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根据世界卫生组织（WHO）的建议，成年人每天的钠（氯化钠）摄入量应控制在5克以下，以降低高血压和心血管疾病的风险。需要注意的是，这里说的是钠的总量，因为食物中不仅仅只有氯化钠含有钠，其他含钠食物和饮料（如酱油、味精、腌制品等）也应计算在内。 中国营养学会在《中国居民膳食指南》中也提出类似的建议，鼓励人们减少食盐的摄入量，以预防高血压等心血管疾病。 实际摄入量可能会因个人饮食和生活习惯的差异而有所不同。为了健康，建议人们注意食物的多样化，合理搭配，并减少高盐食物的摄入。同时，可以通过使用限盐勺等工具来帮助控制食盐的摄入。 |
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