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有些人说：我一顿不吃，就饿得慌。 还有些人说：肚子空空的，更舒服，吃多了，感觉更难受。 为什么人与人之间的差别这么大呢？ 我们之前讲过，这个和基因有关系，也和后天的饮食习惯有关系。 不让自己变成一个饿死鬼，能舒服的享受饿肚子，这已经变成了一种能力，这种能力对于很多人来说是天生的，但是，也是后天可以习得的。 几年前，我就是一顿不吃饿得慌，早上起来必须吃早饭，路上的包子、油条、米线、米粉肉夹馍，是我的最爱。 
如果我不吃早饭，早上就会特别饿，绝对受不了。 而最近，我一直在坚持一日一餐，而且能轻松做到，我能感觉到肚子空空的，但是很舒服，一点都不痛苦。 今天这篇文章，我给大家分享一些我的心得体会，如何轻松做到一日一餐？ 如果你也和我一样，觉得这种饮食方式可能适合自己，可以尝试一下。 一日一餐是属于轻断食的一种，我的一日一餐风格和twitter创始人类似，只吃晚餐。（点击蓝字，获取详情）
如果你现在一日吃三餐，我不建议马上去尝试一日一餐，我也不是一天做到的，我先尝试一日两餐，然后才过渡到一日一餐。无聊最容易导致吃东西，只有忙起来，看不到食物，才能轻松做到轻断食。要慢慢养成一个习惯，每天早上列出自己要做的事情，眼里只有今天要完成的目标、任务，吃饭这种事情自然抛之脑后。大脑高速运转，非常忙碌的状态下，你可以轻松度过好几个小时，根本感觉不到饥饿感。如果有饥饿感、或者无力感，建议摄入一些淡盐水、柠檬水、或者实在不行可以喝一杯防弹咖啡。不要尝试去说服别人，或者告诉别人，我在干什么，比如说我在减肥，或者我在节食，或者我今天只吃一顿饭。如果有人问起，就轻描淡写的说一句：我不饿，我等一会再吃。
不要解释原理，不要和别人去争论，学会马上转移话题，我们身边有很多『好心人』，他们会告诉你三餐都要正常吃，少吃一顿很不健康。好心人当然是好心，但他并不了解你，也不了解你的方法，你也无法说服他，说一声谢谢就好，然后告诉他，我很忙，我们可以聊点别的。很多人会说，我一顿不吃就会低血糖，不吃我饿啊，怎么办？低血糖了，你就会想吃东西，特别是能马上提高血糖的高碳水食物，然后胰岛素降血糖，很快你又低血糖了，每天就这样一天吃三顿都不够，脑子里想的都是吃吃吃。（公众号回复低血糖）这是一个恶性循环，低血糖是高血糖引起的，如果你慢慢切换饮食结构，少吃那些刺激血糖的食物，你的低血糖问题会慢慢消失。 只有身体血糖稳定了，才能舒服的饿肚子，要不你会一辈子都是『一顿不吃饿得慌』，这样自然吃多，变胖。 → 学会根据自己的生活习惯调整自己
我们都是社会人，需要社交，还经常有饭局，有些人甚至还有酒局，一吃就很容易吃多。如果你知道今天晚上有饭局，那就要尽量做到早上和中午尽量少吃，或者不吃。因为所有的饭局，大家坐在一起聊天、吃东西，很容易吃多，吃饱了也会继续吃吃吃。所以，提前做好准备，调整自己，会适当少吃，有一点要注意，不要认为白天吃得少，晚上这顿要多吃，这样会得不偿失。首先，想一日一餐吃够热量，最好摄入足够的脂肪，要不很难吃够热量，或者营养。有些人也坚持一日一餐，只吃水果，或者其他蔬菜沙拉，这样一般坚持不了几天，结果就是放弃，暴食。
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