网传芝麻酱的含钙量 是牛奶的10倍 那么 想要补钙吃芝麻酱就可以了? 答案:不是,因为热量高! 因为芝麻酱的能量比较高,100克芝麻酱有630千卡的能量,而且脂肪含量也比较高。 如果要想通过吃芝麻酱获得人体所需的钙,按照《中国居民膳食指南(2022)》推荐摄入量的800毫克,大约需要吃三勺多的芝麻酱,总热量大概是428千卡。 过多的脂肪和能量摄入,可能会有高脂血症、肥胖等情况发生。 建议:食用芝麻酱每天不超过一勺(10克) 01 芝麻酱里含钙量到底是多少? 100克芝麻酱中含有1170毫克的钙,钙含量要高于我们通常所认为的含钙量高的食物,比如牛奶、豆腐等等。 ① 换算成牛奶 按纯牛奶平均值来算,100毫升纯牛奶大概含有107毫克钙。 ② 换算成豆腐 100克芝麻酱中的含钙量,大概约等于1100克的豆腐的钙含量。 02 如何挑选芝麻酱? 超市里摆在货架上的芝麻酱,一般上面都会有一层浮油,要选浮油少的,浮油越少说明芝麻酱就越新鲜。 微信改版了 没有星标的订阅号推送会延迟 并且只能看到标题和小图 对不起,没有『星标』 我们的距离真的很遥远 按照下面三步 为我们点亮『星标』 来源 | “CCTV生活圈”微信公众号、广东疾控(文中部分图片来源于网络,非商业用途,仅用作公益科普,如有侵权,请联系删除) |
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