原创 丁 全民体育指南 2024-04-10 14:55 广东 尤其是网红健身圈，00们后俨然已经开始崭露头角，今天本小编要为大家介绍的便是这位00后的美女健身博主——Lina Belfiore（琳娜贝尔菲奥蕾）。作为土生土长的意大利人，琳娜骨子里带有的时尚天赋几乎是与生俱来的，在被时尚杂志发掘前，琳娜已经开始展现出了自己对时尚跟穿搭的惊人天赋，再搭配上绝美的外表以及173cm的身高，可以说是老天爷赏饭吃的典型代表。目前小姐姐已经是多家社交平台的独家比基尼模特，个人的社交平台上也拥有百万粉丝。当然，小编最关注的还是她的健身内容，作为一名职业模特，塑性对于琳娜来说几乎是家常便饭。都说美不美，看臀腿，哈克深蹲便是刺激臀部与股二头肌最纯粹的器械，在此之前，她会通常都会进行一系列的静态拉伸跟动态拉伸。
通常喜欢健身的小伙伴都知道，尤其是冬天，健身前的拉伸对于身体的能促进血液循环，加快身体的恢复速度，缓解肌肉紧绷和肌肉酸痛，而拉伸后的身体在接触紧绷状态后也能更好的提升协调性来降低受伤风险。那么都是些什么样的静态拉伸呢，小姐姐也有所示范，其中包括弓步拉伸，单腿折叠拉伸以及婴儿式等以放松腿部跟背部肌肉为主的拉伸，为了一会儿的深蹲做准备。动态拉伸方面，左右腿的青蛙侧压、扶墙臀部牵拉都可以让臀部跟大腿”热“起来。好了，接下来就是开始正片环节，首先是桥式挺身，根据自己适合的重量，做上三到四组，一组十五个！可以看到，琳娜小姐姐所做的一套臀腿训练是非常有针对性的，从热身到健身结束，基本上让臀大肌、股二头肌、股外侧肌、半腱肌都充了一遍血，当然，第二天的酸痛也是在所难免，不过酸痛过后身体的变化则更加让她有所成就感，不信？很抱歉，请在手机微信登录投票 今天的运动女神，你给几分？ 单选10分9分8分7分6分5分4分3分2分
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