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笔者听到一个分析，说爱伸懒腰和高抬腿的人，对身体有好处。 伸懒腰这个习惯，虽然就短短几秒，但全身大部分肌肉强力收缩，可以把很多淤积的血液挤回心脏去，大大增加血流量、促进血循环、带走肌肉里一些废物、消除疲劳。 而高抬腿呢，尤其是双腿抬到心脏高度以上，看似不雅动作，但是可以促进下肢血液回流心肺、放松长期紧绷的下肢肌肉，有利于心肺保健和预防下肢静脉曲张。 所以，一些小的生活习惯，往往暗示了深刻的健康内涵。 在中医眼里，人的习惯，能反应身体的状态。 反过来，人的习惯，这种长期的趋势性，也能影响身体状态。 中医认为“有诸内者，必形诸外”，外在的表现，和内在的健康，往往是互相呼应、互相影响的，所以有些习惯，一旦出现，就不是好信号，要尽早改变、尽早调理。 下面再举个例子： 周围很多人有这样的一种“懒”现象：经常无精打采、不爱活动、不爱讲话、一看见沙发就往沙发上一瘫、一看见床就赖在上面不起来、宅家里一整天、稍微干点活就感觉不行了要休息一下、觉得累、脑袋昏沉不爱动、一动就喘就没劲儿。 如果你有这些现象，那就中招了，因为这不仅仅是心态上的“懒”，更是身体的虚（血虚、阳虚和气虚为主），体虚呢，也会反过来影响到心态上，从此恶性循环： 越虚越懒，越懒越不动，气血越不动，瘀滞越多，气机越不通，脏腑功能越下降，人就更虚。 当你觉得工作了一天十分疲劳，但就算是周末睡一整天，起来感觉不仅不解乏，反而感觉更虚、更懒、更没精神。 因为你体内气机不畅、淤阻众多、脏腑也虚弱，只静养一天半日的，根本缓不过来，但如果你出去适当运动一圈、出出汗，排排垃圾，往往发现自己精神头好了许多，那种虚了吧唧的感觉也明显没了。 大家仔细想一下，年纪轻的人们，或者说那些天天出去锻炼、广场舞的大爷阿姨们，他们有这种懒态吗？哪个不是精力充沛的样子？ 甚至有的百岁长寿老人，还天天出去干点农活、找点事情做。 所以，笔者建议，首先从精神上，一定要摆脱懒人破罐子破摔的心态，从源头开始改变。 你年纪没人家七老八十，为什么还不如人家活蹦乱跳，不一定是纯虚，更有可能身体淤堵、气机不畅。 最好养成规律运动的习惯，而不是懒躺的习惯，要以运动完不是很累为度，也不要过分运动消耗（比如马拉松，从健康角度来说，笔者不是很欣赏）。 运动能恢复提升阳气，在日益锻炼中，增大肺的呼吸代谢能力、心脉的血畅程度，改变气虚、阳虚状态，久而久之，气血就会充沛，身体也会通畅，这才是良性循环。 当然了，笔者话不能说的太满，也不是所有的懒躺，就必须要运动，凡事也该有个度，不然病房里，就不该有病人了，都出去跑步了。 只要是运动完身体更舒服的人，就是这种需要改变的类型，如果运动完，更疲劳、更虚了，那就要注意了，真该先补补了！ 有的时候，人体的五脏精气与功能，确实会缺乏下降到一定程度，不足以支撑运动消耗，就要用药材补一补、提升一下，达到及格线了，再养成良好生活习惯。 以笔者的切身经验，如果生病、气机不平或者脏腑虚弱到一定程度，即使连静坐、打坐，这种毫无消耗的活儿，都难以进入静定状态。 人体是复杂的，讲究个平衡和度，涉及到具体的中医药调治方法，咱们之前多少都讲过一些，不是今天的重点，就暂且搁笔了。 每个人的体质皆不同，本文介绍之知识，也不会适用100%所有人，调理应根据个人情况，在使用时遵循医师指导，按照剂量和用法正确使用。
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