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作者：帆书 · 念念 · 主播：康哥 来源：帆书樊登讲书（ID：readingclub_btfx）
真正内心强大的人，都深谙：拜佛不如自渡，求人不如求己。
加缪写道：“我并不期待人生可以过得很顺利，但我希望碰到人生难关时，自己可以是它的对手。” 成年人的世界，不如意事十有八九。 人心的变幻、生活的刁难、工作的压力，总是此起彼伏。 与其因为盲目期待而心生诸多痛苦，不如及早认清现实，直面真相。 一个人变强大的过程，就是逐渐戒掉依赖之心，转而依靠自我力量去成长的历程。 01
知乎上有人问：你是从什么时候懂得人情世故的？ 高赞回答是：从我意识到是人都有私心，谁也没有义务帮谁开始。 很多人想必都有过类似的心路转变经历： 以前，总觉得身边人就应该要按照所预想的那样对待、支持自己。
在那时的我们看来，这些都是衡量关系，验证心意的标准。 却不知道，每个人所处的立场不同，角度不同，所做的选择便也不同，并无孰是孰非可言。 史玉柱曾因投资巨人大厦而导致资金链断，一夜之间负债累累。 为了度过危机，有大半年的时间，他都在想办法找人帮忙。 最开始，他还信心满满，认为既然是资金链问题，那只要有人肯带现金入股就能解决。 按自己的交际圈，应该不会借不到。 但让他没想到的是，过去原本以为交情不错的朋友，不是故意不接他电话，就是找各种理由躲着不见他。 一圈人找下来，吃了无数闭门羹，钱却一分也没借到。 那些风光时簇拥而来的人，待他落了难，纷纷避之唯恐不及。 也正是这段经历，让史玉柱领悟到一个深刻的道理： 遇到困难找人帮忙，一是很难找到人帮你，二是自己的问题自己不解决，也没有人能够帮得了你。 正如有句话所说：与其责问别人为什么不肯帮你，不如问自己别人凭什么要帮你。 人与人之间，从没有理所当然的好。 习惯用自己的想法要求别人，只会既为难了别人，也伤害了自己。 对任何关系期待太高，都是一场灾难。 待人少一份苛求，多一份体谅，认清本分，珍惜情分，是人到了一定年纪最大的成熟。
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《允许自己虚度时光》里写道：我慢慢明白了我为什么不快乐，因为我总是期待一个结果。 这无疑也是很多人痛苦烦恼的根源所在：
以确定的结果为导向开启行动，本是对的。但我们偏偏忘了，不确定性才是生活常态。 世事无常，风云难测。 对结果总是报有过高预期，做什么都想要得到理想回报，注定会与现实产生落差。 学会管理预期，是每个人必经的修行。 1994年，《尘埃落定》完稿，作家阿来信心满满把它寄送到十几家出版社。 谁料，稿件都被编辑原样退回。 但他却不曾因此泄气，而是继续每天写作三四千字，阅读3小时以上，再累再忙也会坚持。 4年后的一次笔会上，一位编辑问阿来最近有什么大作。 阿来犹豫了一下，说自己有部被多次退稿的小说。 后来这部小说的原稿被编辑带出回出版社，大家分头读过，一致认为是部难得的佳作，当天就决定将其出版。 就这样，《尘埃落定》终于在搁浅四年后被慧眼识珠，并一举荣获茅盾文学奖。 后来编辑和阿来聊天，问及他多次被退稿的感受，他的回答淡然却自信：“我知道它的斤两，从未绝望过。” 就像有句话说的：“既然宏观环境我们掌控不了，那么就尝试着在自我的身心系统。” 身处当下快节奏的时代，很多人都无法避免对AI的恐惧、对职场环境的悲观、被身边人淘汰的不安全感。 但无论你有多努力试图掌控局面，总有一些事情，是你力所不及的范围； 总有一些意外，会在措手不及中发生。 我们能做的，就是不执着于结果，只把握好过程，做好眼前确定的每件小事。 因上努力，果上随缘。 当你把期望降到最低，才能让所遇皆为惊喜。
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心理学上有个“心理摆效应”： 感情等级越高，呈现的心理斜坡就越大，很容易向相反的情绪状态进行转化。 换而言之，对人对事期望越高，往往失望也会越深。 所以，一个人想要拿到生活的主动权，最根本的办法，不是寄望他人，而是改变自己。 1. 修炼钝感，拒绝内耗 很多时候，我们之所以难以接受别人对自己的拒绝与忽视，是因为我们把关系想得太美好。 事实上，人人皆有私心，它是人性的一部分。 对别人的态度钝感一点，才能让自己少受很多不必要伤害。 成年人的感情，都是易碎品，经不起审视与折腾。 接受人性必然的阴暗面，不高估关系，任亲疏随缘，是保护自己最好的方式。 2. 学会松弛，放平心态 毕淑敏说过一句话：“人惟有松弛才可达久远。” 世上没有一蹴而就的成功，做事功利性太强，反而加速消磨你的决心和耐心。 总是感觉期待无果时，不妨试着后退一步，把自己从紧绷的状态中解放出来。 你会发现，心态越沉稳，做事的效率越高，化解问题与阻碍的能力也会越强。 生活从来不会因为你的强求而变得事事顺遂，有顺其自然的智慧，才会有水到渠成的收获。 3. 强大自己，摆脱依赖 生活不如意时，希望能得到帮助和支持，是人之常情。 但问题就在于，很多人常会在不由自主中把期待变成一种依赖。 其实，对别人期待太高，本质上是对自身无能的逃避和推拖。 有些路，你必须一个人走，谁也无法替代；有些责任，必须由你独自承担，谁也无法分担。 放弃寻求依赖，努力提升自我的经济能力和精神层次，才能成为自己最好的摆渡人。
04 看过一句意味深长的话：人一旦有了期待，心情就会忽明忽暗。 期待就那根牵扯着我们情绪的线，总是容易让人变得患得患失，忧虑重重。 而成年人最高级的自律，就是学会主动降低期望值。 降低对关系的期待，增强钝感，相处自安然； 降低对结果的期待，脚踏实地，回报自然来。 真正内心强大的人，都深谙：拜佛不如自渡，求人不如求己。 点个“在看”，心无所期，凡事靠己，人生终将越战越勇越无敌。 |
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