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人民日报:不想孩子长不高,这2类运动要远离,建议孩子16岁前最好不要碰!

 陈亮Spark 2024-04-18 发布于湖北
在孩子的成长过程中,运动无疑是促进身心健康发展的重要一环。但并非所有运动都适合孩子,有些运动甚至可能对孩子的生长发育产生不良影响。

人民日报曾经发微博建议:“运动是促进身高增长的有效途径之一,但并不是说只要运动就能长高。运动方式不合理可能适得其反。建议家长不要让正处于生长发育阶段的孩子频繁做长跑(特别是马拉松)、举重等运动。


一、长跑

长跑看似是一种锻炼耐力和毅力的好方法,但实际上,对于孩子来说,它可能并非最佳的运动选择。

首先,孩子在生长发育过程中,心肺功能尚未成熟,长时间、高强度的运动会对他们的身体造成很大负担。这种负担可能导致孩子身体疲劳,甚至影响他们的生长发育。

其次,长跑对孩子的骨骼和关节也有潜在风险。孩子的骨骼和关节在发育过程中相对脆弱,长时间的运动容易让他们受伤。特别是在坚硬的马路上长跑,对关节的冲击力非常大,可能导致骨骼出现炎症或其他损伤,从而影响孩子的身高发育。

此外,长跑还可能影响孩子的营养吸收和代谢。长时间的运动消耗大量能量,如果孩子没有得到足够的营养补充,可能导致营养不良,进而影响身高发育。因此,家长在为孩子选择运动项目时,应充分考虑长跑可能带来的风险,避免让孩子过早接触这项运动。

二、举重

举重是一项需要承受巨大重量的运动,对于正在生长发育的孩子来说,这种力量型运动可能带来一系列潜在风险。

首先,举重时身体需要承担很大的重力,这种力量很容易压缩孩子的脊柱和骨骼,从而影响他们的身高发育。想象一下,一个还未完全发育成熟的脊柱和骨骼,在巨大的重力压迫下,很可能无法正常伸展,导致孩子长不高。

其次,孩子的关节和肌肉在发育过程中相对脆弱,举重这种高强度的运动很可能导致关节和肌肉受伤。这种伤害不仅会影响孩子的身体健康,还可能对他们的生长发育产生长期不良影响。强烈建议家长在孩子16岁之前,尽量避免让他们接触举重这项运动。

当然,如果孩子对举重运动有浓厚的兴趣,家长也不必完全禁止。在孩子的身体发育成熟后,可以在专业教练的指导下,适当进行举重训练。但在此过程中,家长务必保持警惕,确保孩子的运动安全,避免过度训练导致的伤害。

作为家长,我们应该如何为孩子选择合适的运动呢?

首先,我们要了解孩子的兴趣爱好和身体状况,选择适合他们年龄和体质的运动项目。例如,游泳、篮球、羽毛球等运动既能锻炼孩子的身体,又能培养他们的团队合作精神和竞争意识,适合孩子参与。

其次,我们要关注运动的安全性。在选择运动项目时,家长要充分考虑孩子的身体承受能力和运动风险,避免让孩子参与过于激烈或危险的运动。

最后,我们还要关注运动的科学性。家长在为孩子选择运动项目时,应该了解不同运动对孩子生长发育的影响,为孩子制定科学合理的运动计划。

总之,举重和长跑这两类运动可能对孩子的身高发育产生不良影响,家长在孩子16岁之前应尽量避免让他们接触。相反,我们可以选择游泳、篮球、羽毛球等既安全又科学的运动项目,让孩子在运动中健康成长!

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