作者:国文 · 主播:吉米
愿大家万事顺遂,天天拥有好心情,四季都有好身体。 今年的谷雨时间是:2024年4月19日,农历三月十一,星期五。 “谷雨”是二十四节气中春季的最后一个节气,源于“雨水生百谷”的说法。 春夏之交,雨水增多,温差大,易引发躁郁、脾胃寒湿等不适之症。 尤其对身体羸弱者和寒湿较重的中老年人来说,养护身体尤为关键。 以下九件事,务必谨记,细心调养,护好精气神,为健康打下坚实的基础。 1.风湿感冒 在谷雨前后,气温波动大,空气湿度增加,容易引起风湿、感冒等疾病。 为了保持健康,要避免久居潮湿之地,切勿穿潮湿的衣物。 经常晒太阳,勤晒衣服被褥,这样可以减少细菌滋生,防止感冒。 还应注意不要大汗后吹风,洗完澡后头发晾干后再睡觉,避免受到寒湿之气的侵袭。 在睡前泡热水洗脚,按摩脚底,约20分钟左右,身体微微出汗即可,有助于促进身体血液循环。 2.发物过敏 在谷雨时节,随着天气渐暖,户外活动增多,这也容易诱发鼻炎、哮喘、咳嗽、皮肤过敏等症状。 外出时需戴好口罩,并注意防护。 此外,清晨和傍晚可用冷水洗鼻、揉搓鼻翼,缓解鼻塞、打喷嚏等不适感。 同时,也应注意饮食,少食鱼、虾、蟹、辣椒、咖啡等辛辣之品、腥膻发物。 3.发怒躁郁 在谷雨时节,肝脏处于高度活跃状态,情绪波动大容易导致上火,引发口干舌燥、牙龈肿痛、眩晕和便秘等症状。 应避免过度补肝,以舒肝为主调养身体,防止肝气郁结不畅。 在饮食方面,应遵循温性为主,避免生冷和高油高脂食物,以清淡为主。 谷雨养生三要素 1.早睡早起养阳气 随着谷雨节气的到来,白天时间逐渐增长,为了保持身体健康,我们应该遵循自然规律,早睡早起。 早上天一亮就起床,可以帮助提升人体的阳气,增强精神状态。 在春季,人体肝火旺盛,经常熬夜容易导致阴虚火旺,因此应该尽可能早睡早起,调整生物钟。 午间小憩30分钟左右也有益养生,但不宜过久。 2.注意保暖防湿寒 在谷雨季节,春夏之间的温差大,气温尚未稳定。 此外,湿度较高,容易滋生细菌和病毒,更容易因潮湿和寒冷而患上各种疾病。 在外出时,要多留意气温变化,随时增减衣物,注意保暖和防潮湿。 3.因时而食,清淡为主 谷雨时节,宜进补养生,但要避免过度食用盐、糖、油,以养肝健脾、祛湿为主要目标。 香椿: 俗语云:“谷雨前后,香椿嫩似丝。” 这时节,香椿正是上市的时候,口感清爽香醇,富含丰富的维生素C、胡萝卜素、钙、磷等多种营养成分。 香椿具有提高免疫力、健胃理气、止泻润肤、祛风散寒等作用。 拌豆腐、炒鸡蛋配香椿,是不错的食用方式。 菠菜: 菠菜被誉为“营养模范生”,是最宜养肝的蔬菜。 据中医认为,菠菜性味甘凉,能够滋润燥热,养肝明目,缓解头痛眩晕、贫血等肝阴不足引起的症状。 在谷雨时节,多吃菠菜有助于增强身体的营养吸收。 桑葚: 一句民谚说:“清明至,桑叶绿;谷雨时,桑葚紫。” 这个季节是桑葚成熟的时候,是非常适合食用的水果,有滋阴养血、生津止渴的作用。 此外,桑葚中含有护肝因子硒,饮酒前吃一些干桑葚可以保护肝脏。 清洗桑葚时,可以将少量白面放入盆中,顺时针搅拌后冲洗干净即可。 1.迎香穴:润肺防燥 迎香穴位于鼻翼两侧约1厘米处,是治疗风邪的要穴。 按摩此穴可通调两经经气,疏泻两经风热,所以有通利鼻窍、促进鼻腔周围的血液循环的作用,是治疗各种颜面疾患的要穴。 2.内庭穴:清胃泄火 随着谷雨节气的结束,气温开始回升,人体容易出现上火的症状。 针对此种情况,建议每天早餐后进行内庭穴按摩,此时胃经气血最为旺盛。 使用大拇指按压此穴位,每天按摩1-2次。这种方法可以清胃、泻火、解毒,对身体健康有很好的帮助。 3.太冲穴:柔肝疏肝 经过立春,体内肝气逐渐旺盛,若情绪不佳会影响肝的疏泄和阳气的生发。 因此,柔肝疏肝、调理情绪是这个节气需要注意的地方。 太冲穴是人体一大要穴,位于大脚趾和二脚趾之间的骨头尽头处。 按摩太冲穴可帮助排解体内郁结的气,让肝火冲散。每天按摩1-2次,可达到缓解情绪,调理肝气的功效。 ▽ 日月流转,四季交替,转眼便到了谷雨时节。 点亮“在看”,将这份祝福传递下去,送给身边的亲朋好友,愿大家万事顺遂,天天拥有好心情,四季都有好身体。 |
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