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因为自身凝血因子水平低于安全值，容易发生自发性出血。特别是对于重度血友病患者，更会面临频繁出血的困扰，其中频繁关节出血则是诱发关节病变、甚至是残疾的基础风险。 除了加强治疗预防手段以及调养措施外，日常生活中也可以根据血友病病友自身状况，通过运动锻炼去加强关节肌肉韧性，减少出血次数。 都说血友病要锻炼，那要怎么运动才好？
适合血友病病友的锻炼项目主要是轻运动，需要把握好活动的时间以及力度，量力而行。 这里推荐的活动有：每日慢走、适当慢跑、体操活动、短时游泳。如果身体素质可以，也可以选择兵乒球（适合轻度血友病患者）。必要的情况下也可以做一些运动前的防护措施，比如穿有垫胶的鞋、保护脚踝的鞋帮、护膝、护具等等。 需要注意的是，一些足球、篮球等对抗性的活动不适合血友病患者，特别是重度病友，需要避免接触。
综上，也可以参考“动以养形”的建议，选择一些比较柔缓的传统健身，比如太极、呼吸吐纳法、八段锦等。只要遵守好运动量和运动幅度不宜过大的原则，血友病病友也是可以参与正常的日常锻炼。 划重点——运动锻炼的辅助方式无法提升凝血因子水平，最为主要的还是要依靠正确规范的预防治疗，以此基础上让运动锻炼参与进来才能够发挥事半功倍的效用（提高生活质量）！本文来自微信公众号：MPD病友会 |
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