【原】糖尿病人：两种饭不吃，三种觉不睡，血糖不会高！

糖尿病，这个看似普通的疾病，却如同一颗定时炸弹，稍有不慎，血糖就会如同过山车般忽高忽低。特别是对于新患此病的朋友，糖尿病的知识海洋仿佛深不见底，每一步都需谨慎，否则，血糖的警钟便会再次敲响。

那么，如何在生活的点滴中稳定血糖，与糖尿病和谐共处呢？下面，就让我们一起探讨糖尿病人在日常生活中应当谨记的几点。

首先，我们谈谈“不睡三觉”

第一，避免熬夜之觉。夜深人静，本是身体休息、内分泌调节的最佳时机，熬夜则如同打乱生物钟，血糖怎能安稳？第二，避免午后之觉。午后阳光正好，却也是人体阳气最盛之时，此时入睡，晚上难免辗转反侧，影响内分泌，血糖亦会随之起伏。第三，避免贪睡之觉。黎明即起，糖尿病患者更应在七点前振奋精神，不仅为了空腹血糖的检测，更是为了定时定量享用早餐，稳固血糖之基。

再来说说“不吃两饭”

一是不吃剩饭剩菜。食物的新鲜程度，直接关系到血糖的稳定。剩饭剩菜不仅营养流失，还可能引发细菌滋生，血糖怎能不受影响？二是不吃或少吃粥类。尤其是晚上，一碗热乎乎的粥，虽然暖胃，却也可能让血糖悄悄升高。玉米粥、大米粥，这些看似无害的食物，却可能是糖尿病人的隐形敌人。

当然，稳定血糖，还需“勤做两事”。一是勤于运动。三餐半小时后，无论是漫步于公园，还是在家中跑步机上挥洒汗水，都能让身体更加健康，血糖更加稳定。二是勤于饮水。水，是生命的源泉，也是调节血糖的重要物质。不要等到口渴了才想起喝水，随身携带一个水杯，随时随地补充水分，让身体保持水润，血糖自然也会更加听话。

总之，糖尿病的生活管理如同编织一张细密的网，只有用心去做，才能收获健康的果实。希望每一位糖尿病患者都能在生活中找到属于自己的平衡点，与健康和谐共舞。

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