帕金森怎么运动比较好？

1、放松锻炼。

2、呼吸锻炼，可以找一个灯光昏暗且安静的地点，让身体尽量舒服的仰卧，闭上眼睛慢慢的进行缓慢呼吸，放松全身的肌肉，如此反复练习5-15分钟。

3、面部动作的锻炼，主要锻炼面部的表情肌肉，比如皱眉、用力睁闭眼、鼓腮、吹哨、露齿、噘嘴等。

4、头颈部的锻炼，主要是可以进行头的上下运动，比如头后仰以及头向下低等运动。

5、腰部的锻炼，可以站立位后双腿分开，左臂弯曲放在腰上，右臂举过头顶缓慢的向左侧弯曲，保持5秒钟再向右侧弯曲。

6、手部的锻炼，可以进行伸直掌指关节、展平手掌等锻炼。

7、下肢的锻炼，可以站立位原地踏步20次或练习蹲下、扶墙等。

8、步态的锻炼，这时可以进行步态的行走，脚要抬高，跨步要大。

9、平衡运动的锻炼，可以使双足分开，向左右、前后移动并保持平衡。

10、语言的锻炼，比如进行舌运动、唇和上下颌的锻炼、朗读锻炼、唱歌等来锻炼语言功能。要及早进行锻炼，越锻炼得早好处越多。病的初期，在医师的指导下，要有家属陪伴，不能单独行动。在平地上，在家属陪伴之下，力所能及的可以进行散步、慢跑、打球等，节奏要不快不慢，有一定的力度，但是不能过力，避免上坡、下坡，避免节奏太快的运动，避免过度剧烈的运动。家属陪伴的目的是防止跌倒，防止由于肌张力过高，运动障碍的时候出现别的危险。