早上起床后和吃完早餐后,是大肠活动较为活跃的时间点,选择这两个时间段进行规律排便,是比较适宜的。
排完便后,最好回头看一看,如果大便符合以下5个特点,那么是比较健康的。
健康的大便有以下5个特点
1.颜色:棕色或黄色
一般是棕色或黄色,如果大便呈现黑、红、白3种颜色,一定要警惕。
黑便:
当肠道内出血量较少且速度慢时,血液在肠道内停留时间长,排出的大便多为黑色。
红便:
如果出血量较多,血液在肠道内停留时间短,排出的大便一般为红色。
白便:
即陶土色大便,可能是肝胆、胰腺疾病导致的胆道梗阻,引起胆汁分泌不畅,从而导致大便颜色变浅发白。
如果大便的颜色异常只是偶然发生,不必太过于担心,可以回想一下,近期是否有特殊情况,比如进食了某些食物或药物,如补血铁剂、口服活性炭末、蔬菜摄入过多、吃了鸭血或火龙果等,都可能导致大便颜色的变化。
2.性状:条状软便不粘连。
健康的大便多呈条状软便,在便池内不粘连,能浮在水面,水冲即净。糊状、没有干结成块的大便也属正常。
3.气味:带有微臭。
大便的气味一般是微臭的,爱吃肉的人大便气味会重一些,素食者大便味道则会轻一些。
4.每天排便1~2次是比较理想的状态。
5.五分钟内排出,无残留便意。
大便能在两分钟内自然、通畅地排出,整个时间不超过五分钟,便后觉得轻松,没有残留便意,就是正常的。