【原】糖尿病友4种肉一定要吃：稳血糖、补充营养和微量元素，喜欢吃肉的请收藏！

得了糖尿病，肯定是能吃肉的，千万不要走入误区不敢吃肉，今天就说说糖尿病人吃肉的注意事宜，并推荐几种非常适合糖尿病人的肉类：

一、吃肉的好处多：

1、肉类提供丰富的营养

肉类是蛋白质、铁、锌和维生素B12等关键营养素的重要来源。这些营养素对于维持我们的身体健康和正常生理功能至关重要。蛋白质是构建和修复身体组织的基本物质，而铁和锌则对血液健康和免疫系统起着重要作用。维生素B12则有助于维持神经系统的健康。

2、提个微量元素

肉类还富含其他多种营养素，如磷、硒和维生素A等。磷是维持骨骼和牙齿健康的关键元素，而硒则是一种抗氧化剂，有助于保护细胞免受自由基的损害。维生素A则对视力、免疫系统和皮肤健康都非常重要。

3、解馋美味

除了提供丰富的营养，适量食用肉类还有助于满足我们的口腹之欲。肉类独特的口感和风味，使得许多菜肴更加美味可口。无论是烤肉、炖肉、炒肉还是煮肉汤，肉类都能为我们带来丰富的味觉享受。

当然，我们也要注意合理搭配和适量摄入。肉类中的脂肪和热量较高，过量食用可能导致肥胖、高血压和心血管疾病等健康问题。因此，我们应该根据自己的身体状况和活动量，合理安排肉类的摄入量，并保持均衡的饮食结构。

二、糖尿病人吃肉注意事宜 

1、糖尿病要选择瘦肉 

糖尿病饮食的原则就是低脂肪，所以糖尿病人一定要选择瘦肉。

2、注意烹饪方式

糖尿病患者在烹饪肉类时，应尽量采用健康的烹饪方式。例如，蒸、煮、烤或炒都是不错的选择。这些烹饪方式可以保留肉类的营养，同时避免添加过多的油脂和盐分。另外，避免使用过多的调味料和高糖分的酱料，这些都可能导致血糖升高。

3、量要控制

糖尿病患者还应该注意肉类的摄入量。虽然肉类是营养的重要来源，但过量摄入可能导致体重增加和胰岛素抵抗。因此，建议糖尿病患者根据自己的身体状况和营养需求，适量摄入肉类。

4、要与蔬菜搭配不能光吃肉

糖尿病患者在吃肉时，应该搭配一些富含纤维的食物，如蔬菜、全谷类食物和豆类。这些食物可以帮助减缓血糖的上升速度，使血糖保持在一个稳定的水平。

三、推荐四种适合糖尿病人吃的肉：

糖尿病人食用肉类要以补益、营养、低胆固醇、油脂少为优选，哪些肉类符合这个标准呢？

1、鸽子肉

鸽子肉无论大人、小孩、老人都适合食用，补充营养，但不会上火，低脂、低胆固醇非常适合糖尿病人长期作为补充肉类食用。

2、鸭肉

鸭肉补脾，营养高，比对鸡肉更加适合糖尿病人食用，常吃鸭肉还可以增强免疫力，糖尿病人如果有气虚精神不太好的症状，可以炖老鸭汤，作用是非常好的。 

3、鱼肉

鱼肉作为糖尿病特定的肉类，是最适合糖尿病食用的肉类，糖尿病人每周食用两次鱼肉，不但对血糖好，而且对糖尿病并发症也有好的防治用途。

 4、兔肉

兔肉的油脂很少，胆固醇也很低，要比其他四只腿的肉类比如牛羊肉和猪肉这些更适合糖尿病人，并且经常食用也不会出现上火的情况。

总的来说，糖尿病患者在吃肉时，应该选择瘦肉，选择腿少的肉最好，比如说没有腿的鱼类，两只腿的鸡鸭肉，要比四条腿的猪牛羊肉好，不要吃腌制肉或火腿肉等加工肉，采用健康的烹饪方式、控制摄入量，并搭配富含纤维的食物。这样既可以保证营养的摄入，又可以避免血糖的升高。同时，糖尿病患者还应该定期咨询医生或营养师，以获取个性化的饮食建议。

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