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最近的治愈系电影带给我很多心灵慰藉！ 人生难免会经历苦难与失去，如何快速调整好自己的状态？一起来看看专家怎么说~ 医学顾问 上海市精神卫生中心 主治医师 马银珠 主任医师 乔颖 生老病死，是我们每个人都会面临的难题。当不幸失去挚爱的亲朋好友，如何应对？
悲伤、愤怒、绝望、后悔，情绪是一种能量，有时会攻击自己，不断自责、内疚、哭泣；有时会攻击他人，会发脾气、嘶吼、指责或冷漠。 但人的情绪可以调控，亲人离世、友谊翻车、恋人分手，一段亲密关系断裂对人情绪的影响通常在3—6个月左右逐渐减退或消失，时间视亲密关系的远近程度而增减。 大多数人都喜欢稳定的关系、安全感满满的环境，但遗憾的是，人生确实多见别离。但我们拥有改变的力量！ 01 适度宣泄：允许自己脆弱 过分压抑只会使情绪困扰加重，而适度宣泄可以把不良情绪释放出来，从而缓解、轻松，可以大哭、大声唱歌、剧烈运动或如婴儿般蜷缩，给自己一定的时间，允许自己脆弱。 02 收起回忆：决心走出阴影 睹物思人，每次看到那些勾起回忆的物件，就像刚结痂的瘢痕再次被撕裂。所以，想要快速走出离别阴影，请收起与离去者有关的一切物件。 03 社会支持：和乐观的人接触 找寻积极力量，可以寻求亲人、好友、伴侣的拥抱和陪伴，多和乐观的人接触。 04 自我安慰：等待时间度过 面对我们无法改变的现实，学会安慰自己，追求精神胜利。无论你悲伤或快乐，时间会按自己的节奏一分一秒过去，相信悲伤总会消失。（文章来源：上观新闻号） |
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