春天后半段，最重要的是养好肝血，一个老秘方，养出肝血充盈！

春天进入后半段，肝气升发越来越旺盛，身体里的气血也在向外走。

肝升发，必定耗肝血。就像树苗生长一样，长高一分，就要耗一分能量。肝气升发越旺，肝血越容易不足。

而今年还比较特殊，由于春分节气后进入的二之气，客气是阳明燥金，克制住了肝木之气的条达。要知道肝是主生血藏血的，这样一来，我们的血，尤其是肝血就更加受伤了。

体质敏感的女生，已经开始感觉到：

1、睡眠质量差，多梦早醒，一觉起来还觉得很疲惫，精神面貌不佳。

2、不少朋友会感觉两目感到干涩，看东西变得模糊，眼睛有红血丝。

3、很多女孩子的经期也会变得紊乱，量少，或者经期延长。

4、观察自己的指甲时，会发现很有很多竖纹，容易劈裂，脆薄而且没有光泽。

此时最重要的事情，就是顺应时节给自己充盈肝血。

当归：血中圣药，补气养血

补血很关键的一点，就是同时一定要补气。

而当归的强大其实就体现在这里。《本草问答》中说它“其实补气者十之四，而补血者十之六”。

也就是说，当归是气血双补的。所有补血的方子，都需要气的推动，“气为血之帅”，气是统领一身之血的将帅，气往哪走，血就往哪走。

为什么有些很好的补血方子，用了之后效果不明显，就是因为其实当下受补的那个人，往往不仅仅是血不够了，气也是不够的。

同时，大家也别忘了，当归蛋里面的蛋，是中医里的血肉有情之品，同样也是养阴血的好东西。

这样一碗当归蛋吃下，气血值蹭蹭涨！

气色变得红润了，那些暗沉、斑点会被冲走很多；经期更加顺畅了，尤其是在经期经常吃，下一次经期会更顺。（月经前或月经后吃）

当归蛋 

原料：当归5g，鸡蛋2个，红糖一块。

做法：1、将当归切成长薄片加水煮一会儿，打入一个鸡蛋煮成荷包蛋；2、加入红糖，调匀服用。

之前介绍了少吃鸡蛋，这矛盾吗？不矛盾，鸡蛋容易滞气主要是水煮蛋，特别是当你舌苔本就容易厚腻，容易胀气，身体堵，积食的时候。

但把鸡蛋打成溏心蛋或者蛋汤，不仅好消化，补气血效 果更是会加倍。

当归蛋的做法很简单，我们还可以根据这个“基础版”，依照我们身体的情况，做一些改动升级。

比如，吃了两次之后感觉还不错，我们也可以同时在煮的时候加一些红枣、桂圆干等等，这些都是帮助补血的好材料。

还有，虽然当归也自带一些补气的效果，但如果我们实在感觉到气不太够，这时候也可以加20g的黄芪，把气也着重补一补。

并且加当归+黄芪的这个用法，对于气血虚的人来说，完全可以日常喝。比如说很多更年期的女性，往往是气血双亏，可以不用加鸡蛋，把生黄芪和当归用5:1的比例煮水，再用红糖调味，装在保温杯里时时喝一点，会很舒服。

如果掉头发比较严重，这时候往往需要肝肾同补，可以考虑在当归蛋里加一些黑豆，但黑豆需要先小炒出香再煮。

如果是脾胃比较弱的人，也可以再加一些陈皮和茯苓，同时护一护脾胃。

还要注意的是，当归性质是偏温的，如果是正燥热上火比较厉害的情况，就先别吃了。如果吃得惯鸭蛋呢，也可以把鸡蛋换成鸭蛋，因为鸭蛋性质偏寒一些，养阴血的效果更好，也更能平衡一下当归的温性。

早睡，是养肝血最好的方式

另外，生活作息上也可以适当调整，比如，早睡就是养肝血最好的方式。

《黄帝内经》认为“人卧则血归于肝”，晚上11点到凌晨3点，是肝胆经当令，此时全身的血液会流向肝脏来解读，是养肝血的最佳时机。

现代医学研究也证实了，睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍，肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞的功能。

有条件的人，最好晚上10点左右就入睡，最晚也要在晚上11点前睡着。

晚上11点到凌晨3点，是肝胆经当令，如果这段时间还不睡觉，血液无法回流到肝脏解毒，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鲜的血生不成，人体脏腑得不到气血的补养，最后阴阳两虚、肝肾不足、气血亏虚。

最后说一句掏心窝子的话，养肝血除了补，最重要的就是较少消耗，少操劳、少操心。

清代著名的中医学家叶天士，在《临证指南医案》中指出：“女子以肝为先天”，所以养肝血对女性来说尤为重要。

愿我们都在这个暮春，养好肝血，少烦躁。

⊙文章内容仅供临床思路参考，非中医专业人员请勿试药。