一周不重样的素食午餐便当 第16期

给先生做了好多年的素食便当，一开始总是为每天吃什么、该怎么搭配而烦恼，现在已经有了基本搭配公式:叶菜+根茎菜+豆制品（蛋白质）+杂粮饭 。要说怎么快速制作便当？答: 无他，唯手熟尔！😆

1.菠菜拌烤麸+ 山药🥕炒黑木耳 +五色糙米饭

菠菜拌烤麸巨好吃！菠菜是应季蔬菜要多吃些哦！

更多纯素便当请在文末合集查看​哦！

2.青椒炒豆干+冬笋炒菜心+红豆胚芽米饭+烤素牛蒡排（🍑宝有卖）

红豆胚芽米饭，细嚼慢咽好滋味！红豆提前浸泡一夜。

3.清炒玉米🌽芦笋+卷心菜炒百叶+胚芽米饭

​芦笋清炒就很好吃，再加上甜甜的玉米和胡萝卜，心情都会好起来～

4.芋头炖豆腐+凉拌西兰花🥦+小米胚芽米腰果饭+素牛蒡排

5.​黄豆芽炒裙带菜+清炒紫菜苔+五色糙米饭

裙带菜泡发快（几分钟），营养价值高，而且口感鲜嫩。可以和黄／绿豆芽搭配，之前做过的 绿豆芽炒裙带菜 

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在素食的路上不断探索，其乐无穷！

感恩吃素！❤️