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2010年我在福建福安牛童宫认识了萧理龙道长，之后他以「人头担保」力荐我，在海南玉蟾宫拜张至顺老道长为师。要是没有萧师兄的古道热肠，也就没有了后面许多南山隐修人的故事。 南山隐修人（二）萧道长
记录中医道家这十几年，来来往往我认识了许多道门中人，能够像萧道长这样纯粹因为热爱道家文化而放下各种诱惑，几十年如一日静心隐修的不多。萧道长神龙见首不见尾，今天牛童宫，明天金龙宫，更多时候，遁迹在茫茫终南山、昆仑山中，他的梦想很简单——找神仙....... 在寻仙路上，萧师兄偶尔也会想起我，想起滚滚红尘里还有很多像我一样普普通通过日子的人。前几天，他发了一大段文字给我，说是他这些年对道家养生的一些体悟。我分享出来，有缘者得之。 
萧道长传道家养生诀
十二少 口中言少，腹中食少，心中事少，夜中睡少，忙乱烦少，声色日少，手机瞧少，得失记少，显摆要少，有路车少，房事必少，福留享少，十二少为延年增福之道，养生之都契。 十二多 多感恩父母孕育恩 多感恩神灵慈悲恩 多感恩日月照养恩 多感恩五谷养身恩 多感恩祖宗荫蔽恩 多感恩圣贤经典恩 多感恩先生教育恩 多感恩所有帮我恩 多感恩一切众生恩 多感恩怨亲债主恩 多感恩骂恨过人恩 多感恩自身陪伴恩 十二多是人生消災赦罪赐福之天理。 十二常 起居常有时，饮食常有节，劳逸常结合，全身常拍拉，津液常漱咽，闭目常养神，腰肚常拍柔，牙齿常叩响，晚餐常空腹，肠胃常清理，耳轮常拉热，心要常忌怒，常做十二常，不劳找仙方，经络气血通，干啥心无忧，难得糊涂好，知足乐到老，身轻神自爽，一切唯心造，愿天下太平，愿人类和谐，身安家人福，国富自民强。 天道贵生传于仁君珍藏， 壬寅小雪於南山松下静。
这些心法，我细细读后，归纳一下，多是提醒大家，自己的欲望和需求要减少，对人的祝福和帮助尽量的多。 很多年前萧道长还传我一些道家养生功夫，都是极简易行的，一并分享： 最简单的道家养生法——「拉屎功」 双腿合拢，蹲在地上，双手抱双膝，头越低越好。重要的细节是鼓腹，先慢慢吸气把小腹鼓起来，之后闭气，稍停换气，一般一次练功抱七七四十九回。一次换气为一回，换气不需要站起来。 
道家说「抱得十年，老有少容」。只要你的气通头顶，就不易衰老。 磕头跪拜功 有天清晨萧师兄很激动跑进我的屋，说他刚才打坐，忽然之间想通了「肝脑涂地」的深远含义！肝经由足至头，接通督脉......所以要经常接地气......总之，他认为脑袋要经常接地气，最好的办法就是磕头！ 「磕头跪拜」，不仅让头部接入地气，释放压力，「还让身体大运动伸展，同时又培养人的谦卑恭敬心。全身跪拜运动后背、腹部、内脏及四肢，帮助经络内外上下循环运转，对于多是局部运动的现代人特别有好处。」跪拜的对象可以是一盆花、一座山或是初升的太阳，与宗教无关。 抖抖功 在萧道长教我的功夫里，我最爱的是「抖抖功」：两膝微蹲，任意、随意抖动身体，形式不限，甚至孩子一样蹦蹦跳跳。有人说「站桩十年，不如一抖」，每天抖动十来分钟，运动量不小，舒适度很高。 这种抖动不仅对身体，对心灵更是绝佳的放松，是一种很好的「开」，皮肤肌肉筋骨通过内外震动，疏通经络。 张至顺老道长每天练完八部金刚功后，也会自由奔放蹦蹦跳跳任意抖上三五分钟呢。
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