增强免疫力，提高睡眠质量的小茶饮，再加2样食物，还可消水肿，助减肥？

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网友：张老师，我喝了五天黑豆红枣水，从第三天晚上到十点就困了，基本是十点半就睡了 也不起夜了，一觉到早上六点半，睡眠好真的太舒服了！继续喝。

黑豆红枣水——提高免疫力

【用法】：黑豆100克，红枣60克，浓煎后饮汁吃枣，或者直接打成豆浆饮用也可。常饮可补中益气，养血补肾。

适用于各种贫血以及免疫力低下的人群。大家知道黑豆水可以治口腔溃疡就是其提高了身体免疫力，红枣补血，增强身体的营养。

其实在这个方子的基础上，再加上一些冬瓜和花生一起炖煮的话，就可以变化为改善腹部和下肢水肿的食疗方子，针对肾虚型水肿，和中年以后内分泌失调导致的肥胖。

黑豆红枣冬瓜花生水——减肥，消下肢和腹部水肿

【方法】：黑豆、红枣、冬瓜（可带皮）、花生各适量，按照自己喜欢的比例一同熬汤喝水，食材可吃可不吃。服用三天体重有下降的表明对自己有效，无效就不必继续喝了。

减肥首先要适当节食，保持身体的摄入热量小于消耗热量，先管住嘴，再迈开腿。其次就是消水肿，恢复身体轻盈。目下正值春夏之交，正是减肥的最佳季节，有需要的朋友们不妨一试。

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