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郭沫若总结了三条静坐的经验：一是要采取适当的姿势，端坐，头朝前，眼微闭，唇微合，牙不咬，前胸不张，后背微圆，两手叉置于大腿上，上腹内凹，臀部后突，两膝不并，脚位分离；二是要注意呼吸，呼长而缓，吸短而促，行于不经意之间，脑中无念可想；三是静坐的时间，以清晨和临睡前最好，一次须静坐30分钟（详见郭沫若《文艺论集》中的《王阳明礼赞》）。在静坐的过程中，神气内敛，心平气静，以正确的姿势以调身，以呼吸以调息，以摒除杂念以调心，重在安以调心。 刘更生，山东医药大学中医文献与文化研究院教授，中华中医药学会医史文献分会副主委，中华中医药学会首席健康科普专家。
慎终如始 则无败事 |
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