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自带黄体酮的5种食物，女人年过40要多吃，去燥润肤气色好！ 黄体酮，是一种重要的女性荷尔蒙，主要由卵巢和胎盘产生，它在女性的生理周期中扮演着关键角色，黄体酮可以保护子宫内膜、促进乳腺发育、维护和调整女性生殖系统的健康，改善女性月经周期的规律性，还可以缓解月经来潮前的紧张和焦虑情绪，帮助大脑抵抗压力和焦虑，缓解痛经和经前综合症。黄体酮还可以维持女性皮肤的弹性，促进皮肤健康。 在我们身边，有很多自带黄体酮的食物，年过40岁以上的女性可以经常食用，可以帮助调节内分泌，滋润肌肤，改善气色，缓解压力和焦虑。 一、鹌鹑蛋
推荐菜谱：【照烧鹌鹑蛋】 主要食材：鹌鹑蛋、0脂照烧汁，老抽，食用油，盐 具体步骤： 1、鹌鹑蛋，跟清水一起入锅，加入一勺盐，煮好的鹌鹑蛋捞出来过凉水，剥去外壳。 2、锅中倒油，倒入沥干水分的鹌鹑蛋，小火煎至表面呈虎皮状。 3、加入两大勺0脂照烧汁，照烧汁也可以自己调，两勺生抽，半勺老抽，一勺蜂蜜、一勺蚝油，一勺料酒，加入6勺清水搅拌均匀就可以了，想图省事的就直接用现成的照烧汁。 4、加入半勺老抽上色，再加入没过鹌鹑蛋的清水，大火煮开转小火慢炖15分钟。 5、最后大火收汁，想汤汁收到黏稠透亮的程度就可以了，照烧汁本身有咸味，也不需要再添加盐了。 二 、海带
推荐菜谱：【凉拌海带】 食材：海带1片，洋葱半个，大蒜6个，花椒适量，生抽2勺，蒸鱼豉油1勺，白糖0.5勺，香醋0.5勺，胡椒粉1克，食用油适量。 【具体做法】 1、海带切成片状，洋葱切丝，大蒜切片。 2、海带片焯水30秒，捞出过凉开水。 3、海带沥干水分，加入洋葱和蒜瓣，加入生抽、蒸鱼豉油、白糖、香醋，胡椒粉。 4、花椒小火炸出香味，将花椒油倒入海带中，充分拌匀。 三、豆腐
推荐菜谱：【孜然烤豆腐】 主要食材：老豆腐1块，酱油2勺，蚝油1勺，白糖1小勺，孜然粉2勺，芝麻一勺，辣椒粉1勺，香葱2根，食用油适量 【具体做法】 1、准备一块老豆腐，切成均匀大小的薄片。 2、碗中倒入两勺孜然粉、一勺辣椒粉、一勺芝麻，放入切好的香葱，锅中烧热，油热快速倒入碗中，激出孜然粉、辣椒粉和芝麻的香味。 3、接着加入两勺酱油，一勺蚝油，一小勺白糖搅拌均匀。 4、烤盘里面刷上一层食用油，老豆腐平铺在烤盘中，在豆腐表面再刷上一层食用油。 5、将酱料均匀地刷在豆腐上面，烤箱预热200℃，用烤箱或者空气炸锅或者电饼铛都可以。 6、200℃烤20分钟，中途拿出来翻个面，再刷上一层酱料。 四、核桃
推荐菜谱：【琥珀核桃仁】 主要食材：核桃仁300克，白砂糖50克，麦芽糖浆50克，白芝麻适量，小苏打2克 【具体做法】 1、剥好的核桃跟清水入锅，加入两克小苏打，大火煮开，继续煮两分钟煮出浮沫，这样能去除核桃的苦涩味。 2、煮好的核桃仁多用清水冲洗几遍，沥干水分。 3、先在核桃里面倒入白砂糖，充分拌匀，让每颗核桃仁都裹上白糖。再倒入麦芽糖浆和芝麻，用筷子搅拌均匀。用麦芽糖或者蜂蜜都是可以的。 4、烤箱铺上油纸，将核桃仁平铺在上面，送入预热好的烤箱。 5、140℃烤30分钟，拿出来翻拌一下，再送入烤箱180℃烤10分钟左右。 五、黑豆
推荐菜谱：【三黑芝麻糊】 【主要食材】 黑芝麻100克，黑豆20克，糯米粉40克，桑葚干10克，黄冰糖粉20克。 【具体做法】 1、生的黑芝麻清洗干净，倒入锅中小火炒，炒至用手轻轻一捻就碎，捻碎的芝麻出油，闻起来很香就可以了。 2、糯米粉倒入锅中小火炒至微黄，盛出备用。 3、黑豆倒入锅中小火炒熟，黑芝麻、黑豆跟桑葚干一起放入料理机打碎。 4、这个时候加入糯米粉，冰糖粉，继续搅打均匀，芝麻粉就会打的很细腻。 5、打好的芝麻粉，加入开水冲泡就可以了。一次可以多做一些，吃的时候直接冲泡。 这5种食物，可以经常食用，帮助改善皮肤，让自己越来越年轻，越来越有活力！ 蔬菜中的高蛋白明星，孩子生长期多吃它，用来包饺子，好吃还补钙 |
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