太极内功基础是十字

【太极内功基础是十字】杨澄甫宗师十要讲
虚领顶劲
左右相合

从太极功上理解：
虚领顶劲，内涵还包括气沉丹田，这就是杨家太极内功里十字的竖线，头顶和脚掌两个头能相通，一线贯穿，这个竖线通道在理上就是虚领顶劲。

单单从头部去理解虚领顶劲，只是形上和部分内容，不够具体也不够深入。

练功都是从浅到深得过程。

身形如何调整，参照武氏太极拳身法13要，非常具体。
然后才是内动内线的贯穿练法，一步一步由理到身的不断体悟，在这个贯穿过程，会不断理解：
第一、顶头悬的内涵
第二、涵胸拔背的内涵
第三、沉肩坠肘【可感性化词开肩相肘，汪永泉老师用这个词来阐述】
第四、腰和胯分离，会更深理解松腰和坐胯的涵义，也有了腰圈⭕和胯圈⭕这两个无形之⭕的感悟。
第五、对松沉脚掌，对涌泉的一吸一吐有了更系细节的体悟，由此再来理解为什么要打拳如踩在荷叶上，杨家太极要求实中含虚，虚是什么？虚就是漂浮感，武氏太极要求如水上行走。陈耀庭老师要求自己能把自己提起来。

竖线功夫上身，一接手，对方就漂起来，这在《功夫上手》出版社拜访陈耀庭老师讲《什么是太极拳的四两拨千斤》有视频实证这种漂浮劲的威力。大家可以去搜一下，仔细看一下陈老师的亲自示范，非常难得的。

对杨家太极十字，您感受到杨氏太极拳的奥妙了吗？

现在网络上有一句话叫“功夫在拳外”，我的理解和体悟是“功夫就在拳里，而且在手指尖”。