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我在文章《如何让自己内心更加强大》以及《修炼真情商，摒弃假情商》中都提到了情绪管理的重要性，也在《善良的人，为什么关系很烂》中讲到一种情绪管理的方法。 比如：无论他人是言语激烈，还是悲伤生气，抑或讽刺批评，你都要扛住，不反应。 不反应，他就会觉得弄不动你，就会在潜意识里觉得你是一个强者。 比如，你爬山找一根登山棍，你掰一下，弯了折了，弄动了，说明棍子太弱。你掰一下，掰不动，这根棍子好，好强。 我们弄不动的东西，就会认为比我们强。 很多人看到这里，觉得这个说法真好，懂了，点赞收藏。然后，晚上想想千条路，早上起来走原路。 这是为什么？ 因为你的性格惯性、你三四十年的潜意识培养，已经形成了一套非常稳定成熟的情绪反应机制。
同样的，你光看一两篇文章是改变不了的。有句话说得很好：世界上有99%的力量把我们拉向平庸，只有1%的力量可以使我们摆脱平庸、成为强者。 一个人必须学会思维跃升，低阶思维是人的自动反应，而高层次思维是对自动反应的反应，也就是那1%让我们主宰自我命运的力量。 那么，如何提升我们的思考维度？ 首先要识别自己的默认模式： 我们都听说过，选择大于努力，我在《别被选择大于努力给带废了》中也提了，对于底层穷人来说，不努力你根本就没有选择权。 先认准一个点努力做出成绩再说，不要浪费时间研究决策艺术，只会让你更加焦虑和内耗，因为深处底层的人掌握的信息量是不够。 普通人真正要抓住的，反而是我们日常生活中，任由惯性摆布，不易觉察的惯性时刻。 比如今天开会讨论问题，有同事对你的方案提出了质疑，你立即反击，结果对方也升高语调，然后你们就吵起来，结果会议的目的没达成。 开车在路上，靠右的时候，差点撞上后面来的电动摩托，对方对着你一顿口吐芬芳，你隔着玻璃都能感受，瞬间就炸了，打开车门上去干架。 晚上陪孩子辅导作业，看到他磨磨蹭蹭三心二意，当即就火了。 …… 这就是我要说的第一种默认模式——情绪默认。 第二种模式攀比默认，就是一听说身边的人比自己强，就觉得受到了威胁，开始嫉妒和记恨。 比如开会时跟你吵架的同事，也可能是你觉得对方挑战了你的权威。 平庸的人都有一点变态的自负，想做人上人，一边慕强，渴望贵人牛人拉自己一把，一边对身边的优秀的人各种看不起，觉得你有啥了不起的。 俗话说，只要你过得比我好，我就受不了。 第三种模式叫：社会默认。 你总是做跟别人一样的事儿，害怕成为局外人，害怕被孤立。 别人鼓掌，你也鼓掌，别人服从你也服从，进电梯看别人都面朝里，你也…… 在农耕宗族社会，大家克制自己的私欲，讲究集体主义，行动一致，这是有利个人发展的，但在商品经济，个性化发达的时代，随波逐流只会让你成为待宰的羔羊。 什么人最喜欢合群，羊啊，羊群去哪里，前面的羊去哪里，你跟着去哪里，羊只能看着前羊的屁股转。 …… 平庸不是你考了哪个大学、跟谁结了婚，这种大的决策失误导致的，而是每一个这样的小事中达成的，你一次又一次，不知不觉地，自动地陷入了那个境地。 所以说，我们要改变，摆脱平庸， 成为强者，先要有觉知，先认识到自己日常生活中都有哪些默认模式，自动化反应？再从这些细微小事中做出调整。 如何调整？介绍三个方法，环环相扣。 第一，慢下来，你必须放慢自己的生命节奏，将自己的行动拉长一点，这样才能设置停顿点，暂停本能反应，这样才能让理性大脑有启动的时间。 现代人就是太急躁了，刷公众号文章，能耐着性子一字不差地阅读的人有几个？ 走路的时候慢下来，挺胸抬头，感知身体挺拔的能量； 跟人交流的时候，慢下来，不要着急打断对方，先听别人说完，内心强大的人从不着急发言，更不会随意评价和批判。 第二，使用某种仪式替代默认模式 给我印象最深的就是职业篮球运动员罚篮，从来不是拿过来球站好就直接投篮，而一定要先把球在原地不紧不慢地拍几下，术语叫“运球”，找找感觉，完了再投，比如罚球命中率第一中锋姚明，每次罚篮都要运5次。 这就是增加仪式，找到好的默认模式代替坏的默认模式， 我们也可以尝试，做完一件事情之后，不要立即进入下一个事情，而是做下记录。规划一下，下一件事情的注意要点。 有个重要的演讲，上台之前去独处冥想，排除杂念重启大脑； 每次阅读的时候，都拿一支笔，不记笔记不读书。 …… 最后第三条，也是最重要的一点，学会独处。 很多人耐不住寂寞，特别害怕独处，一个人的时候心里总是很慌，于是非常着急地想找个人群融进去，所以就去参加一些无聊的饭局瞎聊吹牛逼，或者是拿起手机不停地刷剧，短视频，看八卦、嗑CP不停。 没有独处能力，你基本上不会有独立思考的能力，也发展不出深度思考的能力。 那么就更不可能觉知和反思，也锻炼不出来元认知，高阶思维，再遇到外界刺激的时候，就没有精神力，控制自己慢下来，没有心力抵御自动反应。 所以，我们可以反思一下，每天自己多少时间是一个人，不接入什么信息，不看任何东西，花园散步也好，冥想也罢。静静地思考，今天发生了什么，明天可能会应对什么？ 写作是思考的可视化，也是独处时才能完成的。 经常听人说要追求自由，什么财务自由，时间自由，注意力自由？ 这其实都是表象，最终我们每个人所向往的真正自由，是心灵的自由，其他的自由都可以让渡出去，唯有心灵的自由必须由自己主宰。 心灵自由——事物带给我的究竟是快乐还是痛苦？由我自己来决定。这种自由意志才是强势人格。你能掌握这种自由，那么你将会是你的世界里最强的帝王。
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