判断水果含糖量多少,可以大致参考总碳水化合物含量。 部分常见水果 碳水化合物含量一览表 排序 | 水果 | 含量(克/100克) | 1 | 鲜枣 | 30.5 | 2 | 芭蕉 | 28.9 | 3 | 榴莲 | 28.3 | 4 | 菠萝蜜 | 25.7 | 5 | 沙棘 | 25.5 | 6 | 香蕉 | 22 | 7 | 人参果 | 21.2 | 8 | 雪梨 | 20.2 | 9 | 海棠果 | 19.2 | 10 | 石榴 | 18.5 | 11 | 柿子 | 18.5 | 12 | 山竹 | 18 | 13 | 荔枝 | 16.6 | 14 | 桂圆 | 16.6 | 15 | 无花果 | 16 | 16 | 猕猴桃 | 14.5 | 17 | 蓝莓 | 14.5 | 18 | 桑葚 | 13.8 | 19 | 金橘 | 13.7 | 20 | 库尔勒香梨 | 13.4 | 21 | 火龙果 | 13.3 | 22 | 芒果(大头) | 12.9 | 23 | 巨峰葡萄 | 12 | 24 | 红富士苹果 | 11.7 | 25 | 橙 | 11.1 | 26 | 蜜桃 | 11 | 27 | 菠萝 | 10.8 | 28 | 蜜橘 | 10.3 | 29 | 西梅 | 10.3 | 30 | 樱桃 | 10.2 | 31 | 柚子 | 9.5 | 32 | 枇杷 | 9.3 | 33 | 杏 | 9.1 | 34 | 黄金瓜 | 8.8 | 35 | 李子 | 8.7 | 36 | 芒果(抹猛果、望果) | 8.3 | 37 | 哈密瓜 | 7.9 | 38 | 牛油果 | 7.4 | 39 | 木瓜 | 7.0 | 40 | 草莓 | 7.1 | 41 | 杨梅 | 6.7 | 42 | 甜瓜 | 6.2 | 43 | 柠檬 | 6.2 | 44 | 黄河蜜瓜 | 4 |
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