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原创 BSU咚咚 体能CLUB 2023-10-27 19:05 山东
运动是良医？ 任何事情都需要辩证的分析，并不是老美提出的观点就一定正确，标题为什么打问号就是持怀疑的态度看待“运动是良医”。 当时我们在讨论的时候无非就两种观点，一是翻译所造成的的问题，二是运动会造成不同程度的损伤。 观点一：翻译问题 “exercise is medicine”刚进入中国的时候，专家学者就怎么翻译的更加准确展开过讨论。 如果单纯的将“exercise is medicine”直译为“运动就是医学”或“运动就是药”，会让人感觉运动是无所不能，无所不治的。这种翻译更像是商家的营销术语，将运动的作用彻底神话，如果说靠运动去治病的话，想想就可怕……在现有认知下，运动能治癌症吗？运动能治疑难杂症吗？毋庸置疑，都不能。 所以说正确理解“exercise is medicine”是整篇文章的关键。 观点二：运动会造成损伤 运动会造成损伤是毫无疑问的，只要有运动就会有发生损伤的概率。就拿膝盖来举例，平躺时膝盖的负重几乎是零，站起来和平地走路时膝盖的负重是体重的2 ~ 3倍，上下坡或上下楼梯时是3～4倍，跑步大约是4倍，蹲和跪大约是8倍。 美国运动协会数据显示，55%的运动损伤都在于膝盖，是当之无愧身体最易受伤的部位。 所以持怀疑态度的人，并不认为运动会治病，反而会加重人体的负担。 运动是良医！ 运动即无法取代医学，也无法医治所有疾病，但将“exercise is medicine”翻译为“运动是良医”非常中肯的，香港翻译为“运动是良药”。 古代中国就对运动促进健康有了认识，《吕氏春秋》中就提出了“动以养生”的概念。生命在于运动，运动可以起到未病先防的作用，提前避免一些疾病的发生，也就是中医常说的“治未病”。 当今生活，影响健康的罪魁祸首不是基因遗传、不是医疗条件，而是个人生活方式。在这其中久坐不动的生活方式更为可怕，根据世界卫生组织的数据，每天坐6小时比每天坐3个小时的人在15年内的死亡率上升40%，患各种疾病的风险也大大增加。
而改变生活方式的关键就是运动！不要说运动损伤的问题，科学的运动会降低损伤的风险，而不运动就会增加死亡的风险，二者选一，大家势必会选后者吧。 根据ASCM提供的数据，适量的身体活动可以对人体带来以下好处。
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