糖尿病必吃：不是苦瓜，一口血糖降到4.3

一、血糖高早餐吃

纯牛奶250ml

水煮玉米150g

水煮蛋50g

菜包50g

番茄1个

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二、血糖高午餐吃

杂粮饭75g

水煮虾200g

红烧鱼块100g

蒜蓉空心菜150g

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三、血糖高晚餐吃

水煮山药75g

芹菜炒香干100g

生拌紫甘蓝150g

煎鸡胸肉75g

水煮娃娃菜150g

烧带鱼100g

降血糖还有几个有效方法，内调外养才能让血糖维持正常-

【运动不能停】

方式：跑步、走路、踢毽子、跳绳、跳舞、太极拳、举哑铃

方法：不用每天锻炼，但不要连续两天不练，坚持做到每餐饭后走一走

作用：帮助血糖转化为能量，加速血糖消耗，降低血糖值

【各少见】

方法：每天吃2粒

作用：提高血糖利用率，加速糖代谢，降低血糖，促使餐后血糖逐步稳定

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小糖人，日常做好2件事：

1、按时睡觉不熬夜，让身体得到充分休息，促进血糖平稳

2、补充各少见，改善胰岛功能，提高胰岛降糖能力，降低并发症概率

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