|
我和老公健康的夫妻生活： 老公是医生，我俩一直崇尚健康饮食，坚持锻炼身体，所以现在尽管50多岁了，但身体一直还是不错的，精神状态也非常好，精力充沛，活力满满，非常年轻态，我把我们的做法分享给大家，仅供参考： 1.饮食方面，做到荤素搭配，营养均衡，努力做到色香味俱佳，每顿饭食物多样化，每一种量不要太大，尽量不吃剩饭，之前还坚持每周至少吃两次鱼，但自从核污染以来，我们就很少吃鱼了，做法上尽量的避免油炸，油煎等，尽量的少油少盐，佐料用的也很少，我们基本就是加油，盐这样炒，或者是煮或者是蒸，食材我们也很讲究，基本每隔一两天买一次蔬菜，水果等，尽量多吃新鲜的，我们主食吃的比较少，蔬菜吃的多，清淡为主，定期加点鸡蛋，牛奶，牛肉，羊肉等优质蛋白，还有燕麦，绿豆，红豆，薏米，小米等粗粮，再就是我们家一直备有核桃，榛子，腰果等等的干果，每天可以适当的吃点，当做零食，一日三餐不要吃的太饱，七八成饱就可以 2.锻炼方面，我们一直坚持每天散步，大约一万步左右，尤其是选择太阳比较好的时候，顺便晒晒太阳，对健康有益 以上就是我们的做法，希望对大家有所帮助   |
|
|
