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（ 牧之的第181篇读写文章 ） 对于想学习或者经常学习的人来说，最关心的一个问题是学过能记住多少，但实际情况并不会因为我们关心或者想记住，就能记住的多，经常是看的多记住的少，你知道是什么原因吗？ 申克·阿伦斯说：存储与提取负相关，存入记忆越容易，提取出来越困难。 这个确实与我以前想的不一样，以为大脑存储越容易，在用的时候提取也就越容易。实际上，想想小学背课文，那可是背的滚瓜烂熟，但现在好多都忘了。 背这些东西的时候方法很简单，只需要重复多背几遍就记住了，相当轻松地就存入到大脑，在考试用的时候提取还相对容易一些 ，但现在就跟泥牛入海一样，被时间和脑海给吞噬掉完全找不到了。 相反，阿伦斯说 ：如果你有些吃力地存入，提取反而会更方便。为什么会这样呢？ 认知科学家比约克夫妇，有一个最新研究成果——「必要难度」。 是说我们在学习的过程中，很容易把“记住了”当成“学会了”。当我们给大脑存入自己背会的的东西，就以为是自己已经学会的东西，但事实上，这种轻松存入的记忆，会被其他经历难度记住的东西给挤兑掉，我们的大脑也是有脑容量的。 假如现在让你回忆5年前、10年前记得很清楚的事，好多记忆都已经变的模糊、甚至忘记，大脑不管这个记忆对你重不重要，它都会抹去的，它只关心这个记忆存入的难易程度。比如你经历了初念分手、被人骗了两万，这样的事更容易被大脑长期记住。 所以，我们在做读书笔记、老师上面讲学生下面记，这种学习方式都是感觉自己记得很全，记得过程中全都会，但合上书、下课后却留在脑海里的很少，就是因为这种记忆缺少必要难度。 但如果你的笔记是在合上书后、下课后经过回忆、复盘记的，反而更容易真正理解和学会。因为大脑会经历一个痛苦的回忆过程，专业术语就叫记忆检索和记忆重构，包括编码——巩固——检索 。 通过「记忆检索」，让大脑清晰的知道，哪些地方已经掌握了，那些地方还模糊不清，才能给我们的知识打上记忆的结，形成长期记忆。这个就是增加记忆的存入难度，反而会让我们的存入变的更牢，提取才变得更容易。 有一本书叫《认知天性》，是专门讲以「记住」为导向的学习方法，结合了心理学和脑神经科学，是11位世界前沿认知心理学家付出10年时间研究的记忆方法。如果你想让你的学习力、记忆力提升5-10倍，推荐你看看这本书。 普通人变优秀靠的并不是谁聪明、谁脑子好使，而是用对学习方法。卓越并非源于才智超群，而是源于正确的学习之道。 02 下面介绍一种学习的好方法——记笔记。 记笔记是辅助我们学习的一种重要形式，但记笔记的形式也是五花八门，经常遇到的问题是：上本书记的笔记下本书用不到；去年记得笔记今年还得重新记；当时记得笔记时间一长就失去了用武之地，用的时候查找麻烦、不方便。
笔记除了帮助我们在学习中巩固理解和记忆，还有一个重要的点就是回顾和复现，由于人的记忆曲线是随着时间而消退的，可能过了一段时间就忘得一干二净，所以需要隔一段时间再来巩固一下，但很多记笔记的方式实现这一点儿比较困难或不方便，那有什么笔记可以做到这一点儿呢？ 先大概归纳一下记笔记的三种形式： 第一种，有着固定的笔记格式，比如一页纸法、画思维导图、九宫格法； 这种记笔记的方式就是通过某种结构划分知识点、然后进行归纳和总结，优点是结构清晰、能让人一目了然 ；缺点是笔记知识点太多，内容丰富，不便于记忆，就会出现一种状态：记得时候都会，合上笔记就全忘了。 第二种，是以原理为导向的方式，比如费曼笔记、康奈尔笔记、PQ4R笔记； 这种记笔记的方式是以输出为导向的，以学习结果为导向的，优点是学习效果好；缺点是做的笔记后期提取不方便，相当于会的东西是存在大脑里的， 要用的时候只能现输出现用，笔记麻烦。 第三，种是卡片形式的笔记，比如卢曼卡片盒笔记、美国知名作家纳博科夫的卡片写作笔记； 这种记笔记的方式是以自己的原话复述知识为主的，优点儿是有着固定的笔记格式，而这种格式笔记简单；缺点是要用自己的话去复述或转述每个知识点、观点、触动点，比较考虑做笔记的能力，记起来比较费时间、费脑子，花费时间长。 通过对比三种笔记，其实它们各有优劣，前两种笔记解决的是当下阅读、学习的问题；第三张笔记解决的是未来提取、复用的问题；前两种笔记记完以后，后面再次碰到可能还得记，第三种笔记只需要记一次，后面可以重复使用，并且可以统一放在一个卡片盒里管理，还可以经常把各种想法和心得，通过不同方式组合产生新的想法。 参考资料：[1]《卡片笔记写作法》by申克·阿伦斯 |
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