 一，激发荷尔蒙。 1.记忆力下降，及时补充血清素，可以吃一点鸡鸭肉，杏仁，三文鱼，有时间晒晒太阳，或者读书。平时也要多动脑。 2.浑身没有精神，这时候要戒掉所有垃圾食品，多吃点优质蛋白，走出家门去完成想做却没做的事情，看山，看水，让身体分泌多巴胺。 3.睡眠质量不好，这时候要补充褪黑素，吃点香蕉，坚果，睡前泡个澡。 4.皮肤出现下垂或者干燥，要及时补充内啡肽。积极锻炼身体，可以冥想，找到自己喜欢的人去微笑，看问题积极乐观。 过了五十岁，好习惯可以变好看，好心态可以变的更好看。所以我们要保持好习惯，好心态。  二，幸福转换能力。 我们每个人，都要学习这个能力。因为这个能力可以增加幸福感，幸福感就是一味药，可以让我们与岁月抗衡。 我在瑜伽班认识一位美女，她的经历很艰难，孩子患病后离世，她想要二胎却怀不上，她开始接触试管，但是花费很多，但是还不能如愿。 她开始放弃，开始积极的生活，把生活的苦难转换成动力，积极的生活，结果却怀孕了。如果她还是活在苦难里，那见到幸福的机会就丢了。所以我们不管遇到什么问题，积极面对，把苦难也能转换成美好，让幸福光顾自己，美丽就不舍得离开。 三，让自己慢下来。 所有美好的事物都很慢，你看，粮食要经过四季才会成熟，太阳要一点点升起，所有的美好都是缓慢的。所以我们要让自己慢下来。用摄影师的眼光审视生活，用艺术的眼光看待事物。 我以前是个急性子，因此吃了很多苦。为了赚钱更是忙碌，但是过了五十岁，我发现生活的本质，人活着，并不是需要那么多物质，极简生活也一样美好。我让自己慢下来，去欣赏路上的风景，品尝食物的纯味，允许自己摆烂，这时候时间过得不快，好像衰老也慢下来。 所以我觉得慢生活，是我们的保鲜剂。  四，学会平衡。 我去杭州灵隐寺游玩的时候，看到了一个牌匾，不二法则。也就是平衡，万事恰到好处。 吃饭的时候不过饱也不过度饥饿。睡觉也是一样，锻炼也是一样，都不过量，保持恰到好处。不透支体力，不压榨自己。万事恰到好处，把不二法则记在内心。 平衡是我们的保护伞，要谨记于心。 过了五十岁，只要我们的身材适中，心中有光，眼中有神。我们到什么时候都不老。小伙伴们共勉。 |
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