每个人都希望自己拥有一个健康的身体,因为健康可以说是一个无价之宝,那么在日常生活中,我们如何才可以让自己的身体更加强健,这方法是有很多,只不过这些方法有的快,有的慢,有的繁琐,所有的简单。 肺是人身最大的内脏,欲身体健康,须把肺先强起来。欲强肺,最直接、有效、方便的方法就是练“闭气功”。 闭气功,简单地说,就是一种呼吸法,即通过吸——闭——呼锻炼,达到养生保健、延缓衰老的目的。 闭气功通常的练法 以鼻孔吸一口气,然后停止呼气(闭气),将空气闭于肺部,接着收紧腹肌,稍提肛门。 此时胸部自然鼓起,横膈膜自然往上提,而肩亦稍向上耸,闭气一阵儿后,自觉难受,不可呼气,但可以再继续补吸三四下,使肺部极度饱满。 当真受不了时,就由鼻孔慢慢将气呼出。这样一吸一闭一呼算一次,如此练5~10次为一轮。 注意:没有练过此法的人,起初会很不习惯,闭气时很难受,头会感到胀,出现这些现象不必害怕,只要注意循序渐进,在短期内均可消除。 案例分享 患者在初练时只能闭气5~10秒钟,一个月左右达到20秒以上,胸部微痛等现象也随之消失。 患者患有慢性结肠炎,数年来吃药不断,但收效甚微,后来把吃药与练此功和手推胸腹三者结合起来,达到了氧气充足、循环加快,多放屁促排毒的效果。之后腹部舒服,排便次数渐减,结果仅练了一年多就治好了顽疾。 此外,患者患有高血压病,经练功前后对比大不一样,血压从高而不稳到低而稳定,药量从大到基本不吃药。 练“闭气功”增强肺功能很神速,开始每天闭气三次,逐步增加到闭气十次,闭气时间从三十秒逐渐增加到六十秒。 上年纪的,身体素质差,不适合跑步爬山。而闭气功随时可练,坐着可练,躺着也可练,每天早晚练两次就行。 练习者可早晚各练1次,每次做5~10下,只用10分钟左右。它的效应远比练慢跑、爬山、游泳、甩手等都来得快而便捷。 当然,这功法也同样适合各年龄段的人练。上班族忙练10分钟,小孩练每天闭气三次就可以了。 练闭气功最基本的效果是加强肺功能,提高全身含氧量,提高人体免疫力。另外,闭气功能使一些慢性病有不同程度的改善,尤其对气喘、咳嗽等呼吸系统疾病效果更显著。 温馨提示:在练习前别忘了先做一两下深呼气,把体内的废气先排出后再开始练;在练习过程中不能操之过急,应根据自身状况,循序渐进。 另外,提醒已经有呼吸系统疾病和慢性病的患者,练习此功时需要在医生指导下进行。 这篇文章就为我们介绍了一套闭气功,可以有效的帮助人体提升肺部的功能,身体的每一个器官对于我们来说都是至关重要的,所以在生活中,我们可以利用这篇文章介绍的方法来保养肺部的健康,它让我们身体更加强。 特别注意:每个人的情况不同,如果要提高肺功能,仅仅靠这一个方法是不能够的,另外每个人的情况不同,要在医生的指导下进行,不可盲目,适合自己的才最重要。 |
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