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这是一个老生常谈的问题，但是总有很多人不能正确认识这个问题的重要性，所以再跟大家聊聊。 很多人知道，2017年美国将高血压的诊断标准从≥140/90 mmHg下调至≥130/80 mmHg。对此，我国学者褒贬不一，曾一度引起激烈争论。需要说明的是，国内学者争论的实质并非血压超过130/80 mmHg是否有害，而是下调诊断标准后会增加大量确诊高血压的患者，从而带来一系列的社会问题。与此同时，对于130-140/80-90 mmHg范围内的血压是否需要用降压药治疗也是争论的焦点之一。换言之，无论支持还是反对下调高血压诊断标准的学者，都不否认血压超过130/80 mmHg会对心脑肾产生更多的不利影响。 正因如此，本文标题强调“130/80mmHg，不要让你的血压逾越这条警戒线！” 下面这组数据我曾讲过，为了让大家更清晰的认识血压升高的危害性，我再复制粘贴一遍： 1、血压的正常值是收缩压（高压）＜120 mmHg，舒张压（低压）＜80 mmHg； 2、血压超过140/90 mmHg即诊断高血压； 3、很多人以为血压不超过140/90 mmHg就算正常，这是错的。高压120-139 mmHg、或（和）低压80-89 mmHg之间称作正常高值，类似于高血压前期的概念；与正常血压相比，正常高值血压对心血管系统的损害作用已经开始逐渐增加了！ 4、与血压为110/75 mmHg的人相比，血压为120-139/80-89 mmHg的人10年后发生心梗脑梗等心血管事件的风险增高1倍； 5、血压从115/75 mmHg到185/115mmHg，收缩压每升高20 mmHg、舒张压每升高10mmHg，发生心脑血管事件的风险就增加一倍； 6、血压为120-129/80-84 mmHg和130-139/85-89 mmHg的中年人，10年后分别有45%和64%成为高血压患者； 7、将收缩压控制在120 mmHg可以使受试者预期寿命延长6个月至3年：其中50岁的高血压患者，预期寿命延长将近3年，65岁患者预期寿命延长1.2年； 8、对于平均血压为 147/92 mmHg 中年高血压人群，通过规律的有氧运动（快步走、慢跑、骑自 行车，每周 3~5次，每次 30~60 min），可使血压降低 6.1/3.0 mmHg。有 氧 运 动 可 使 收 缩 压 降 低 3.84 mmHg，舒张压降低2.58 mmHg，高血压和正常血压人群均可获益。 需要再次强调的是，并非血压超过130/80 mmHg就需要吃降压药。如果已经发生了心脑肾疾病或者合并糖尿病，应该及时服用降压药物，并把血压控制在130/80 mmHg以下；如果没有上述疾病一般无需用药，但要通过少吃多动、限盐限酒、减轻体重、充足睡眠来调控血压，只要你坚持做，血压就能够降下来。 该说的我都说了，希望大家能够听进去并把自己的血压控制好。 每每谈到这个话题，后台总有人留言问我的血压如何。好吧，今天跟大家汇报一下：我的血压非常好，一般都在120/80 mmHg以下（从没用过降压药）。我的血压为什么这么好？首先是遗传因素，父母给的基因好，再就是我的生活习惯好，坚持运动、体重控制合理、生活规律、饮食习惯好。下图是我本月的血压，平均值110/76 mmHg，除了有一天特别忙碌血压偏高一些外，其他数次测量均很满意。
美国总统老拜登已经80岁出头了，前总统特朗普岁数也不小了，他们的血压保持的非常好，有兴趣请点击下面标题查看： 与这两位老先生比一比，您的血压咋样呢？很多人总喜欢讲老年人血压不能太低，拜登和特朗普就不怕太低吗？ 想想，你好好想想！ 如果觉得本文有用，就请转发到您的亲朋好友群里吧。 （河北省人民医院 郭艺芳） |
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