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1  膀胱其子，同其病疎之，粘淡以瀉之，辛散以收之。瀉實以苦辛，平氣以甘利。
2 冬來溯溯而若寒，至密密以結結。寒其封焉，結其實焉。天氣不度而灮失其陽，物失龢而潛潛兮，止安養其根。二氣以遠，不能相及；其氣殤殤，其運終終。根元也，攝以生也。故知冬之眠眠，息風益之。燥濕者龢之，滑利者損之，收濇者瘠人用之。 (1)灮（ɡuānɡ） ：古同“光”。 白居易在《早冬》：“老柘叶黄如嫩树，寒樱枝白是狂花。” 中描述了初冬时节的景象。“莫恨冬无翠色鲜，犹欣岁有瑞雪妍。” 则表达了对冬季雪景的喜爱和赞美，认为即使冬天没有鲜艳的绿色，但瑞雪纷飞也是一种美丽的景致。《逢雪宿芙蓉山主人》：“日暮苍山远，天寒白屋贫。” 描述了寒冬中的一幕，虽然环境贫瘠，但透露出对坚韧生活的赞美。 《黄帝内经》中“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。” 指出冬季是万物生机闭藏的季节，人们应顺应自然，早睡晚起，避免扰动阳气，保持温暖，不要使皮肤开泄出汗而损耗阳气。“逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。” 提到如果违背冬季养生的原则，会损伤肾气，影响来年的生机和活力。 “肾者主蛰，封藏之本，精之处也…… 通于冬气。” 说明肾与冬季相通，是封藏精气的主要脏器，冬季养生应注重养肾；“肾为先天之本，生命之源。” 强调了肾在人体中的重要性，其机能强健与否直接关系到人体的新陈代谢和整体健康。 释译： 冬季来临时，天气变得寒冷，万物开始收缩、闭塞。寒冷使万物开始进入休眠状态，不再生长，冬季的严寒让一切生命活动都减缓甚至停滞。天气过度寒冷可能会导致阳气流失，万物生机减退并潜藏起来，这时应安定下来，注重对生命力的涵养。 阴气盛而阳气弱，阴阳两种气息在此时不易交融，人体气血循环可能变得缓慢甚至停滞。生命的根本在于摄取和保存能量，以待春季的新生。因此，冬季应该顺应冬藏，多休息静养，减少不必要的活动，避免过度损耗阳气。 在饮食和生活方式上，要注意调节体内燥湿平衡，避免过于干燥或湿润；减少滑利（指易消化、通便作用强的食物）以免耗损元气；适当摄入有收敛固涩作用的食物，帮助人体适应冬季的收藏特性，但体质瘦弱的人不宜过量使用此类食物。 3 冬：色冥冥以玄，味鹹微辛酸。鹹微辛酸畜，則風龢而上澤，志意治。平營密衛，上同其方。故食，腥燥而鹹；飲益澀而益。 “冬应水，水色黑”，“冬日补肾，当食黑色”。冬季对应五行中的水，五脏中的肾，五色中的黑，五味中的咸。黑色食物如黑芝麻、黑米、黑豆等，通常被认为具有滋补肾阴、温补阳气的功效，适合冬季食用。冬季在五味中为咸。咸味入肾，能软坚散结、滋阴润燥。在冬季，适量食用咸味食物如海带、紫菜等，有助于温补肾阳、增强体力。但需注意，过食咸味会损伤肾脏，因此在享受美食的同时也要控制摄入量。 “冬主肾，肾主咸”，“冬月肾水王，咸能胜苦，故宜食咸以滋助肾水”。 在冬季，除了适当摄入咸味食物外，还应搭配其他四味（酸、苦、甘、辛）食物，以保持五味平衡，促进身体健康。例如，酸味食物如山楂、橘子等可以收敛固涩、生津止渴；苦味食物如苦瓜、陈皮等能清热泻火、燥湿坚阴；甘味食物如红枣、蜂蜜等能补益和中、缓急止痛；辛味食物如生姜、葱等能发散解表、行气活血。 释译： 冬季的颜色是深沉的黑色，对应的五味则是咸味、微辛和微酸。在冬季适宜食用含有咸、微辛、微酸的食物，这样的食物有助于调和体内的风气，滋养肺部（“上澤”可能指的是滋润上焦，包括肺部），使人的心志情志得以安宁和谐。均衡调养营卫之气，使身体各部分能够与冬季的特性保持一致，达到内外和谐。 因此，在冬季饮食方面，推荐食用一些具有腥燥特性和咸味的食物（如肉类等温补食品），同时饮水则宜选择略带涩味的（如某些温性茶饮），这样有助于补充体内热量，防止因冬季寒冷而导致的津液流失过多。 小小蚂蚁观世界 有意加入微信讨论群的，请加微信： 微信｜wwlmichael |
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