一、目的 五、练习中要诀首先配合个人呼吸之长短来选一息间要数的数目,出入息一息中以数一到六(短气者)或八或十(长气者)为主,开始气短时进出气可数一至六,往后依气增长自行会增加所数之数目,最长至十为止。每次练习功法中,吸气时以数单数一、参、五、七为主,呼气时以数二、四、六、八为主。假设您一口气可吸1~8 所数的呼吸长度(如上述气短者 6, 长者 10 为主),运功动作时第一口吸气时心默数1、2、3、4、5、6、7、8,第二口呼气时心默数 2、2、3、4、5、6、7、8。第叁口吸气数 3、2、3、4、5、6、7、8。第四口呼气时心默数4、2、3、4、5、6、7、8。如此馀类推,数至第八口呼气时为8、2、3、4、5、6、7、8。如此做八次为一式圆满。 (二)、直路举手过头顶身正面:双手由正前方举起至头顶最高点(人成一垂直上形,两手掌心向前方)(吸气数单数时),而後同路放下至双手下垂至腿旁为止(呼气数双数时)。身侧方:双手由左右侧方举起经平肩,再至头顶最高点(人成一垂直上形,两手掌心相向)(吸气数单数时),而後双手由头顶处左右平肩,再放下至大腿旁为止(呼气数双数时)。 (叁)、直路、弯路、放下身正面:双手由正前方举起至肩平时(直路),走外右方(扩胸)至手与身体成 180 度时停止(即人成为十字形) (吸气数单数时)。而後双手由 180 度(扩胸样)缩回至与胸部成 90 度时,再将双手放下至大腿旁为止(呼气数双数时)。 身侧方:双手由左右右手吸左手呼吸气时:右手在正前方往上提起,上举过肩至头顶後至最高点。右手由头顶处转弯後缓慢往身後放下,至大腿旁为止。(吸气数单数时)。呼气时:左手正前方提起,平肩并上举过头至最高点後,左手转弯缓慢往身後放下,至大腿旁为止(呼气数双数时)。 同只手吸呼 (呼气数双数时)。 (呼气数双数时)。 气数双数时)。 双手由头顶往正前方放下至肩平时(双手与肩成 90 度),转向走外左右方(即是双手扩胸)至与身成 180 度时(举双手与肩平行,即人成十字形),而後缩手回来待双手相靠时(双手与肩成 90 度),双手转向继续往下放至大腿旁为止(呼气数双数时)。 身侧方:双手由侧方举起至肩平时(举双手与肩平行,即人成十字形),两手由两外侧缩手移至胸前,至两手约要相碰时(双手与肩成 90 度),转向再往外方张至与身 180 度时(举双手与肩平行,即人成十字形),双手再转向上举至头顶上方两手掌相碰(吸气数单数时)。 双手由头顶处放下至与肩成平行时(与胸部成 90度),双手转向往左右扩胸张开至 180 度时(即人成十字形),再缩双手至胸前与胸部成 90 度时,再转向往下放至大腿旁为止。(呼气数双数时)。 (六)、最长的路径若运功者气还够长,则依用(五)的动作,除数一(起功吸气)及数八(收功呼气)时,两脚不用再下蹲,与(五)动作全同外,本段由二数起时(呼气)即配合呼气并身体下蹲,并将气吐尽。 叁数时(吸气)由下蹲处开始吸气再缓慢站起,至双手举过头顶至最高点,并将气吸满。注意至八数(最後收功呼气)时,与(五)的8最後动作同,不用再下蹲,气吐尽即收功。
——武——术——归——宗—— 昔日少年武为尊,而今邻里少传人。冷落多见练武场,人少并非学子贫。 有人甘学跆拳道,喜将韩装着于身。我辈武友勤奋起,弘传国粹万年春。 谢谢各位师兄关注,我们会一直努力! |
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