【原】站桩睁眼还是闭眼？一文说明白

一、引言

站桩，作为中国传统武术和养生功法中的基础练习，被广大爱好者所推崇。在站桩的过程中，我们经常会听到关于睁眼和闭眼的讨论。那么，这两种方式在练功时究竟有何不同？本文将从机理和效果两方面进行深入浅出的分析。

二、机理篇：睁眼站桩与闭眼站桩的内在逻辑

1. 睁眼站桩：

• 视觉引导：睁眼时，外界的景物通过视觉进入大脑，为练习者提供了一个参照系，有助于维持身体的平衡和姿势的正确性。

• 精神集中：眼睛作为心灵的窗户，睁眼能够帮助练习者更好地集中精神，避免杂念的产生。

• 外部感知增强：睁眼状态下，练习者对于外界环境的变化能够做出更迅速的反应。

2. 闭眼站桩：

• 内观自照：闭眼时，练习者更容易将注意力转向内部，感知身体各部位的状态，有利于内气的聚集和流动。

• 减少干扰：闭上眼睛可以减少外界视觉刺激对练功的干扰，有助于练习者进入更深层次的放松状态。

• 提升内感：闭眼练习能够增强身体的本体感觉，提高对身体细微变化的感知能力。

三、效果篇：睁眼站桩与闭眼站桩的实践体验

1. 睁眼站桩的效果：

• 更适合初学者，有助于他们快速掌握站桩的基本要领和姿势。

• 在需要保持高度警觉或对环境有特定要求的练习中，睁眼站桩更为合适。

2. 闭眼站桩的效果：

• 对于有一定基础的练习者来说，闭眼站桩能够帮助他们更深入地体会内气的运行和身体的内在变化。

• 在追求深度放松和内在修养的练习中，闭眼站桩是更好的选择。

四、结语

综上所述，睁眼站桩和闭眼站桩各有其独特的机理和效果。在实际练习中，我们可以根据自己的需求和水平灵活选择。对于初学者而言，可以先从睁眼站桩开始，逐渐熟悉和掌握站桩的基本要领；而对于有一定基础的练习者，则可以尝试闭眼站桩，以更深入地探索站桩的内在奥秘。