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晚间运动：肥胖成人的健康良方 在现代社会，肥胖已成为一个日益严重的健康问题。肥胖不仅影响个人的外观和自信心，还可能导致多种慢性疾病，如心血管疾病（CVD）和微血管疾病（MVD）。然而，一项最新研究发现，适当的晚间运动可能是改善肥胖成人健康的有效方法。 研究背景与方法 这项研究由悉尼大学的Angelo Sabag博士领导，分析了英国生物银行数据中的29,836名肥胖参与者（BMI≥30），其中包括2995名同时患有2型糖尿病（T2D）的成人。研究人员利用加速度计数据，将参与者的有氧运动强度分为轻、中、重三级，并根据运动时间将他们分为早晨、下午和晚上三组。 研究发现 研究结果显示，与未进行有氧运动的参考组相比，晚间进行中等至剧烈有氧运动的成人死亡风险最低（风险比[HR]，0.39；95% CI，0.27-0.55），特别是在T2D亚组中，这一风险更是降低（HR，0.24；95% CI，0.08-0.76）。此外，晚间运动组的CVD和MVD风险也显著低于参考组。 实践意义 这项研究强调了有氧运动的时间，尤其是晚间，与降低死亡风险相比其他时间窗口更为关联。因此，对于肥胖成人来说，选择在晚上进行中等至剧烈的有氧运动，可能是提高健康水平的一个有效策略。 结论 晚间运动不仅能帮助肥胖成人减轻体重，还能降低患病风险，提高生活质量。这项研究为我们提供了一个新的视角，让我们认识到运动的时间同样重要，它可能是我们迈向更健康生活的关键一步。 参考文献 Timing of Moderate to Vigorous Physical Activity, Mortality, Cardiovascular Disease, and Microvascular Disease in Adults With Obesity | Diabetes Care | American Diabetes Association (diabetesjournals.org) |
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