如何不活在他人的评判里

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图片来源/《插画师沉大八》

文|小林

很喜欢一段话：

“不管别人对我评价多好多坏，我是光芒四射的，我一直都坚持做自己，坚持成为自己喜欢的样子，有人诋毁就优雅应对，在讨厌的人面前也尽可能保持风度，这不过是因为，我费尽辛苦才变的得如此闪亮动人，我才不会为他人一两句话就让自己褪色。”

忠于自己，是人生中最好的指向标，但我们却往往忽视它。

有时候，我们喜欢将他人的看法与我们的幸福感捆绑在一起，别人不经意的一个眼神，一个动作，却让我们思虑良久，渐渐成为精神的内耗。

但其实人生中本就没有那么多观众，有些过度的想法不过是我们大脑的幻想。

每个人都是独立的个体，人生是自己的，你过的好不好，活的自不自由都是自己的事情，自己的感觉远比别人的想法更重要。

生活是活给自己的，找一条适合自己的路，并为之坚持，保持人格的独立，人生就会越来越耀眼。

别人那些评价和看法，更多的是一种建议，而非阻碍。漫漫人生路，做自己，欣赏自己。

每个人的归宿最终都是自己，即使生活繁忙我们也要给自己留一些轻松，什么事都好。

重要是能让你过得舒服，让你有所寄托的存在就好，少想别人一点，多关注自己一点，惊喜就会多一点。

去爱山爱水，爱这世间万物，爱自己，而不是拘于小小的烦恼中不放过自己，希望我们最终都走向幸福，浴火涅槃，逆境逢生。

我们要转移自己是注意力，根本没有必要活在他人的评判里，日子是过自己的，跟其他人毫无关系，只要自己过得舒服就好了。

另外现在每个人都活在自己的烦恼里无法自拔。

再上升一个维度，即使你当下在意别人的某句话或者某个表情，就是你当下的卡点，你要学会借此突破它。

每一个人请找到自己的卡点去突破他，因为如果你不突破他，他就会反复的来折磨你，有可能只是别人的一句话，甚至有可能只是别人的一个神情。

你越想越痛苦，讨厌什么越来什么，你越不想听什么越来什么，直到你对此如如不动，内心不生烦恼心，他们立刻消失。

而突破的诀窍就是臣服接纳。每个人对事物的评价体系都不一样，与同流合污的人在一起清白也是一种罪。

所以别人不喜欢你可能是别人有问题，而不是你不好。

别人的看法不是绝对的真理，所以何必在意原本就错误的观念。你无法确定别人是否在凭借你对他的在意而操控你。

PUA 人的方法很多，很多时候都是戴着'为你好'、'善意提醒'这种面具而出现，你一时间很难分辨真伪。

所以不要冒然相信别人口中所言。

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万物是流动的，即使今天不好代表明天也不好，即使我今天真的没做对，不代表我以后不能改正，即使这个人今天不喜欢我，不代表他永远不喜欢我。

万物都是流动变化的，坚信自己会越来越好。

别人没那么在乎你，你在他人生里只是一粒尘埃，别人也许早都把你的事忘了，只有你在耿耿于怀。

你想你每天回到家后还会反复琢磨别人的过错吗？大多人都忙自己的事去了，没时间想你。

人们往往会相信看起来更自信的人，即便那个自信的人可能也有错。

所以当你表现的不为他人轻蔑而内疚自责，坦然做事生活，情绪也不受影响，对方反而会想是不是他自己错了。

这个原理就是心理学上的一个效应，叫做投射效应。

它指的是人会把自己的特点归因于其他人身上的一种倾向。

简单的来说就是他说你是什么样的人，其实是因为他自己就是那样的人。

所以我们大可不必为了这样的人去难过、去内耗我们自己，我们要做的就是不要让这样的人去动摇我们的本心。

遇上垃圾了就快速的把垃圾扔掉，然后继续的往前走。

如何不活在他人的评判里？以下分享几点给大家，希望你们能够启发。

01.学会自嘲，承认并接纳自己的不完美

很多人知道自己的缺点，但是不喜欢通过别人的嘴巴说出来，更害怕别人的评价。

认清一点,这世上没有完美的人，只有完整的人。而一个完整的人是“好”与“坏”的合集。

我们不需要去掉“坏的”部分，而是轻柔地接纳自己真实的样子，从而抵达内心的平静。

没有完美的自己，只有完整的自己。别人不会在意我们身上的缺点，因为他们只关注他们自己。

学会自嘲，试着用开玩笑的方式调侃自己，可以化解尴尬也给自己定的延伸空间。

02.行动，在忙碌中找到快乐

忙碌让我们聚焦，忙碌让我们沉浸，忙碌让我们的价值得以体现，忙碌让我们忘记别人的想法。

忙碌让我们前进完成一件一件小事比如运动、阅读、骑行、整理、工作。

学会跟自己说：'其实我很棒，我完成了这么多事情'。

03.假装'听不见'，学会听意见别人的评价'

可以影响，但是短暂的'当别人说我们不好时，可以允许自己难受一分钟，但不能超过这个时间，我们再来回想别人的评价是否真的是否对我有利。

如果没什么就选择忽略，如果是客观存在的，改进就可以。坏的情绪可以产生，但是不能影响我们。

不能'情绪化'，别人的评价不能决定自己的人生，专注于自己，继续前行。

04.鼓励自己，给自己释放积极的信号

流水不争先争的是滔滔不绝。我们不需要一步登天，只要身体健康，我们都有机会达到我们想去的远方。

我可以我很好，没什么大不了。当你完成一件小事情的时候，一定要对自己说：'我很棒'。

当你遇到困难时，跟自己说：'没什么大不了'。有时候我们不做一件事是因为我们不确定是否能做好它。

当我们觉得自己'状态不好'或精力不足时，我们会怀疑自己，不要害怕犯错。

给自己一点自嘲的幽默。对自己做不好的事情采取戏谑的态度，一旦做了就乐在其中。

最重要的是你对自己负责、如何去生活和过怎样的人生。对自己负责，大步向前。

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不要在别人对你的评价里停留半秒，但要在你对别人的评价里修行一生。

保持对欲望、对情绪的真实，从真实出发才能获得超越的力量与勇气。

当一个人极度坦诚，他就已经无坚不摧。 所以真实的面对自己当下的状态就好了。

自己当下是什么状态就是什么状态，在自己的心量范围内，将传统文化尽己所能，最大限度的欢喜的能践行到什么程度，就践行到什么程度。

在人际关系上别人如何评价你，那是别人的课题，根本无法左右，不要太在意别人的视线和评价。

才会不断寻求别人认可，对认可的追求扼杀了自由，一切烦恼来源于人际关系，没有必要去满足别人的期待。

希望我们都能释怀，敢于被讨厌的勇气，总听别人的声音很难做自己，擅自背负别人的课题，只会让自己感到痛苦。

我们就是太在意别人的看法，才会改变自己，失去原版的自我

想要做回自己，就不能活在别人的评判标准里。

从各种交谈中可以了解到，现实生活中，很多人已经失去了自我，完全是活在别人的标准里，总喜欢在他人的各种评判中，寻找自己的存在感跟价值，寄希望于他人，容易被人牵着走。

所以，随时会被他人的话语，眼神，态度掌控，这样的人都是在负重前行，心性不光明，缺乏智慧，不懂得卸下这些虚幻的包袱。

逐渐也会成为他人的附庸，一旦不能配合对方，迎来的将是更严厉的批判，人家也有选择要你或者不要你，俗称的卑微。

换句话讲，他人如何待你，也是你允许出来的。你不允许，就会有另一番局面。

如此长期以往，个人消耗会很大，行为举止也会变的怯懦，小心翼翼。

因为你的心态时刻是迎合的心态模式，靠着迎合寻求对方的肯定。

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所以我们要学会出离。何为出离心？何为自由？不是离家出走，也是不着这些相，而是心不在外境上粘连。

他人如何也与我无关，不要把自己放在受害者的位置，那是对方个人的脾气秉性，我不受。

并且要学会在心里希望、祝福对方恢复清凉，这就是闻思修中的修为，不能只看不思不做，没有实践的支撑永远是原地踏步。

为什么要祝福？祝福是让你学会无我。

所有的烦恼，苦痛都是因为有一个小我的载体，你无我了，外力再强大，到你这也会落空，这就是慈悲心的力量。

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每个人都有自己的脾气，或温柔或暴躁。包括一只猴子都是如此。但一只猴子即使捅破天，你也会觉得与你无关，不为所动。

因为你那时候是无我的，一旦有了小我的分别，计较，一定会引发出你内在的各种匮乏种子。

比如常说的一念'嗔心'起，百万'障门'开。

何止是嗔，只要是小我一介入，贪，傲，多疑，愚，都会为你引入各种障碍。

所以，想要没有障碍，就要让自己清清爽爽的，所谓的净化身心，就是去觉察自己的每个思维，是否是念念善？

个人兴衰与他人密不可分，欲想成就，须先利他。

另外，人需正视自己，觉醒自己，了解自己，这样子才不会因为他人的标准评判动摇身心。

好比你清楚的知道自己身高，那他人说高或说低，你都不会动摇。

晃来晃去，难受来难受去，皆是源自迷茫糊涂，不了解自己，处在沉睡中，如同青蛙不知天外有天，夏虫不知冰。

记得，我们都有明珠一颗，它通透智慧，充实喜悦，非外物所能比拟。

你若能看好自己的念头就如同时常擦拭明珠。它亮了，你整个世界才会亮，好好体悟一下。

愿我们坚定做自己，心存善念，善待自己，一路向前走。

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周五快乐呀😊

不活在他人批判里

屏蔽所有声音

专注做你想做的事

​终结一段时间

​回归内在

只有​拥有独处

和爱自己的能力

才能爱好世界和生活🌷

姑娘

你有一颗善良的心

还有单纯的灵魂

所以对很多事

有很多深刻的感受

但要明白一件事儿

这是你的超能力

而不是弱点🔆

如果一个人不能

活出攻击性

就会出现心理问题

攻击性就是生命力

如果你不能合理的表达攻击

那就意味着你不敢捍卫自己

总是忍气吞声

生命力会不断的萎缩

所以我们要坚持做自己

不活在他人的语言里🔮

一个开悟觉醒的人

不会觉得自己是苦的

而是开始去享受生命

尽情体验人生

不对比

不计较

不攀比

不嫉妒

欢喜也好

痛苦也罢

享受当下

做好自己💃

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阅读一本好书，分享美好的时光，共同成长，感恩遇见。

作者介绍：

小林，一个热爱码字的90后女孩，专注【个人心灵成长】与【女性成长与精进】干货，愿望是按照自己喜欢的方式度过此生。关注我，在这里陪你到老。