你有没有听过“公园20分钟效应”？说的是在自然环境中，特别是公园里度过至少20 分钟，可以显著减少压力、增强心情和提升精神状态。
除了公园20分钟，你还可以做这些事来恢复能量。
太阳晒背20分钟
太阳是天地间最大的正能量，脊椎是人体重要经脉所在，晒背能快速恢复人的精气神，尤其适合在办公室见不到天日又伏案过久的我们。
二十分钟足够了，把自己晒出阳光的味道真的很治愈。
手写日记20分钟
写日记的时候就是跟自己独处的时候。远离电子世界，用纸或者笔记本手写会让人安静下来。回顾这一天或者记录感受，天马行空，胡说八道都可以，尽情释放。隔一段时间再看，会欣喜地发现，原来那个时候自己是这么想的，原来曾经是这样的感受。
与自己对话，是值得做一辈子的事情。
泡澡唱歌 20分钟
只要感到紧张压力或者受凉感冒，就去泡澡。热乎乎的水再加上几滴喜欢的精油味道，特别令人放松。如果再看点喜剧笑一会，或者唱会儿歌，都是好办法，毕竟谁身体里还没点郁闷之气呢？不方便泡澡，泡脚也有同样疗效。
定期给自己做身心桑拿真的很有用！
整理衣橱 20分钟
整理衣橱可以放空大脑，还可以收获秩序感和成就感。洗晒，整理，熨烫，及时断舍离，所有微改变都是在重建能量场，混乱的衣橱会散发出幽怨低迷的负能量，那可旺不了自己一点。要知道衣服也会说话，旺自己先从整理衣橱开始。
保健眼睛20分钟：
用刮痧板给眼眶放松，做眼保健操，看一会窗外的绿色，用蒸汽眼罩，做眼周运动.…每天眼睛的待机时间真的超长，给眼睛放松20分钟真的一点都不多。人老先老眼，不要提前失去眼神的光。
喝咖啡发呆20分钟
有空时买上一杯咖啡，坐在街边发呆，看行人路过，看晚霞落下，闻咖啡香气，让理性的后台程序彻底退出，让注意力失焦，恍惚一会，发这么一会儿咖啡呆就能让流失的能量很快恢复，像给自己做了一次快充。休息有时候是更好的激活。
撸猫逗狗20分钟
跟软萌小动物的链接让大脑分泌充分的多巴胺，柔软与温暖让人感到放松又安慰，快乐又解压。
没有人比你更重要，
照顾好自己才是这世界上最重要的事情！
