注意：“死亡”不仅仅是生命消失，一切消亡都是“死亡”。 失望、做事功败垂成——这些都是。我们都是在恐惧、隐藏消亡的文化中长大的，然而，我们无时无刻不在经历它。如果完全放弃对消亡的对抗，完全放弃“在当下之外另想办法的希望”，我们就会和自己的生活建立起快乐的关系——诚实而直接的关系。 我们无时无刻不在经历消亡 我们都是在恐惧消亡、隐藏消亡真相的文化中长大的，然而，我们无时无刻不在经历它，失望、做事功败垂成——这些都是消亡。 事情总是一直在变化——我们也可以从其中体验到。一天结束时，一秒钟过去时，气息从嘴里呼出时——这些都是日常生活中的消亡。另外，我们不喜欢的事也可以说是日常生活中的消亡，婚姻不幸福，找不到工作等等都是。和日常生活中的消亡建立关系，表示我们开始有能力等待，有能力轻松地面对不安、惊慌、尴尬和所有的失败。 我们最主要的动机是抵御自我的减损 我们习惯性地阻挡任何困扰，我们总是否认事情起变化是很自然的事，否认沙子从指间漏掉是很自然的事，时间流逝、四季变化、昼夜更迭，这些都是很自然的事，可是在我们的眼里，老病或失去挚爱的人却是很不自然的事，我们不论如何就是要阻挡那种死亡。 放弃希望，安住在自己身上 所谓的绝望，指的就是面对事实，不逃避。这会激励我们安住在自己身上，和自己做朋友，不再逃避自己，不论行况如何，都回归到最底层的白骨，整个事情的背后就是对死亡的恐惧，我们是为了这个自我的减损而恐惧不安、惊慌、焦虑，如果就去和这些情绪呆在一起，不是逃避，把注意力放在自己身上。我们就会和自己的生活建立起快乐的关系——诚实而直接的关系。
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