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现代社会有较好的医疗和生活水平，能达到80岁的寿命已经算是非常幸福了，也是属于长寿了。 能够生活自理，健康，自由，才是真的既长寿又幸福，这是人生的终极追求。 1 平时晒晒太阳。 有利于身体健康，维生素D的合成，增强骨骼健康，提升身体免疫力。 2 保持运动。 每天都要运动不要懒。 特别是上了年纪，做一些比较舒缓的运动很有必要，做做家务，散散步，去买菜。 3 保持心情舒缓，安静。 不要暴躁，不要急。 心情越平静，人的身体机能越稳定，血压也会比较平稳。 不会波动或忽高忽低，能减少疾病。  4 睡觉姿势要尽量舒服，不要压到手和脚，或是趴着睡压到心脏。 5 选择合适高度，舒适的枕头。 不要过高，也不要太硬。 如果不垫枕头也可以，如果要枕头相对要矮一些，太高了会落枕，太硬了，对血管不友好，会局部麻木。 6 眼睛花了，就不要再逞能骑车开车了。 看不清路了，就不要再开车，保护自己，保护别人。不要做马路杀手，这是极不负责的表现。 7 少生气，可以延年益寿。 生气，就会让身体出现情绪波动，身体也会难受，会影响身体代谢等，容易生病。 8 饮食清淡。 不要吃太油，太咸，太甜。 从饮食中保持健康，不上火，也不会引起心血管疾病。  9 少吃腌制食品。 腌制类食品会致癌，吃多了对身体不好，有致癌物质摄入体内，很难排掉。 10 少吃剩饭菜。 剩饭菜滋生的细菌多，而且可能还会有一些霉菌，吃进肚子里可想而知有多不健康。 宁可少煮一点，也不要剩太多。 11 剩饭菜也要高温加热后再吃。 高温杀死细菌。 12 生肉菜板跟熟食，水果菜板要分开。 有些生肉有寄生虫，必须要高温杀灭才能放心吃进肚子。 但是熟食，水果不需要蒸煮，所以不能混在一起，即使清洗，寄生虫也很难清洗干净！！！谨记！ 13 洗碗的刷子跟刷台面的刷子要分开。 14 做饭一定要开抽油烟机。 油烟吸入肺部多了，会造成病变。  15 走路小心一点，不要摔倒，尤其是年长者。 老了骨头比较脆，摔倒容易重伤，一定要小心，买一双防滑的鞋子，不走很滑的路，走路时慢慢走。 16 乐呵呵的，能长寿。 开开心心，是长寿的秘诀。 每个人都懂，但是很难做到，一起加油！ 17 一定要有足够的睡眠。 宁可睡得早起得早，也不要睡得晚起得晚。 时间段不一样，睡眠质量也不一样，不是时长一样效果就是一样哦。 18 生活节奏放慢下来。 不要太急太赶。 19 保健品不是药物，不能治病。 还不如多买点好吃的有营养的，对身体更好。  20 年纪越长，越要尽早的卸掉所有压力。 比如房贷车贷，孩子成家等等，少操心这些事，也不要再给自己添加这些压力了。 21 尽量有自理能力，不要拖累你生的人和你的另一半。 年长了，更要保持多动一动，身体机能确实有所下降，但是也要有一个目标，每天都能自己独立的吃喝拉撒，不依赖任何人。 有时候坚定的信念比任何特效药都管用。 |
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