众所周知,心情烦躁不安的时候是很难入睡的。不要把睡着当成一件很重要的事,给自己施加压力,不然会更睡不着(仅代表个人经验)。
所以,第一步要让自己的情绪平静下来。
深呼吸几次,当你感到平静的时候,开始清空脑海里的思绪。在脑子里想象出一把扫帚,然后把脑海里的乱七八糟的东西全部扫掉。自己的脑海就像一片洁白的纸,当有思绪涌入这张白纸时,用扫帚把他们扫掉即可。一直保持住这个状态,渐渐的,你就会发现自己在不知不觉中睡着了。
当然如果实在睡不着,比如第二天早上要早起,我就会联想到之前每次睡眠不足时的身体上的不舒服:头晕脑胀、心脏不适。然后我就会想着:赶紧眯着,能多眯一会是一会。闭上眼睛也是一种休息。然后我就会多深呼吸几下,再次在不知不觉中睡着了。