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很多人都有失眠的情况，要么很难睡着，要么随便一点声响就容易醒来，要么睡了一晚身体更累、更疲乏。 中医认为，白天养阳，晚上养阴。晚上失眠、睡得晚就会造成阴虚火旺和上热下寒等症状，比如爱上火、口腔溃疡、牙疼、长痘痘、便秘、腿脚冰凉…… 失眠如果不加以改善，会引起高血压、心脏病，甚至会增加患癌的几率，所以一开始就应该注意。  SUMMER 改善失眠，分症调理 失眠对我们的健康危害很大，要想睡得好，就要对症调理身体。 1 入睡困难型，调理肝脏 入睡困难型失眠表现为很难睡着，即使躺在床上1~2个小时也无法进入睡眠状态，也是最常见的失眠症。这种失眠症状，大部分是肝脏阴阳不和引起的。 因此，入睡困难型失眠的人，可以多补充一点调理肝脏的食物，如芥菜、桑葚、黑芝麻、阿胶、大枣、菠菜、枸杞、鸭血等，调节肝血不足问题，从失眠根源改善失眠。 肝血不足——酸枣仁汤  酸枣仁48g，知母6g，川芎6g，茯苓6g，白芍12g，茯神45克，醋香附15克，炙甘草12g。 2 易醒型失眠，调理脾胃 很多人睡觉经常出现半夜突然醒来的情况，还伴随有口腻、口淡、厌食、便秘等症状，多由脾胃不和引起。 “胃不合则卧不安”。这类失眠的人，可以多吃山药、山楂、糯米、红薯、薏苡仁等补益脾胃的食物。 脾虚失眠者——圣愈汤  人参15克，黄芪15克，法半夏15克，秫米60克，生地黄15克，熟地黄15克，当归12克，川芎9克。上八味药，一天一剂，水煎内服，日服两次，早晚各温服一次。 方中黄芪补气健脾；当归养血和血，共为君药。人参大补元气，助黄芪补气健脾；生地、熟地滋阴养血，助当归补血，共为臣药。川芎辛散温通，既能活血，又能行气，为血中之气药，可使诸药补而不滞，半夏、秫米和胃健脾，共为佐药。诸药合用，共使气血充盛，促其腐去肌生，诸症皆除。 3 睡眠质量差，调理肾脏 肾是人的精、气、神所在，肾虚会造成心神不宁、难以入眠、醒后疲乏的情况。改善睡眠质量，关键在于补肾气、养肾精。 肾虚失眠——坎离双补汤  黑附子9克，肉桂9克，海蛤粉15克，灵磁石18克，盐炒黄柏15克，缩砂仁24克，龙眼肉24克，炙甘草9克。 SUMMER 睡前按一按，整夜睡眠都香甜 另外，通过按揉3个安眠穴位，也可以让自己慢慢进入深度睡眠。每天睡前按一按，整夜睡眠都香甜。 1 然谷穴 然谷穴是调理失眠的一个重要穴位，此穴位在足部内侧，脚窝中间的位置（内踝尖下方隆起的骨头的下方）。  如果你是由于心火旺，总是容易在晚上胡思乱想、心烦意乱而导致的失眠，可以睡前按一按然谷穴，能很好地缓解失眠的症状。 注意：按摩的时候，首先找准然谷穴的位置，然后手部对其进行轻柔的按压，以此穴位有酸胀的感觉为准。 每次按摩的时间保持在3分钟左右即可。按摩完之后，你会发现烦躁的情绪也得到了很好地纾解。 不仅如此，然谷穴还是糖尿病患者的“福音”。因此，对于患有糖尿病的患者，在日常养生中不妨多对此穴位进行按摩。 2 神门穴 过度忧虑或者睡眠时间不规律等，都容易导致失眠。难睡而易醒，多梦而眠浅，在床上辗转反侧，越躺越累怎么办？神门穴帮你解决这个问题。  3 关元穴 经常失眠会使得身体处于一个体力“透支”的状态，身体得不到充分的休息，就无法恢复身体的动力和能量。 长期如此，便会造成元气不足、脏腑失调等病症。因此，拥有一个香甜安稳的睡眠，对于健康养生而言是很重要的。  关元穴位于脐下三寸处，有培元固本、补益下焦之功，凡元气亏损均可使用。 注意：睡前，将手掌擦热，轻轻上下按压5分钟左右即可。每天睡前坚持按摩一下，不仅睡眠好了，元气足、精神饱满，身体也更健康。 |
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