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晚上睡前和早上起床前,仰躺在床上,两腿直伸,手掌伸到后头下,手掌心向上,手掌背向下;用头紧紧压在手掌中心(哪边肩周疼就压哪边手掌),每次压20分钟。开始做的头几天,肩周还痛,手臂不能变度过大,手臂很难伸到后头下,可先用手臂变度较小,侧睡头压手掌的办法,经多次锻炼后,才能用仰睡头压手掌的办法。
只要依照方法认真去做,定能收到良好效果。
来自: 养生与益寿 > 《骨科疾病》
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