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命门是生命活力的源泉，是生命能量的起始点。“命门动气”不仅在中医学中占据一席之地，更是人体气机流动的真实反映。通过这套气功进行系统训练，通常在3至5天内（建议每日练习两次，每次持续十分钟），就能感受到命门的明显跳动，同时伴随着阴跷部位的酥麻感，这标志着体内八脉逐渐被激活。古老的丹经记载道：“采集生命能量，首要关注阴跷脉，此脉一旦启动，全身经络将随之畅通。”又云：“此穴位上联天谷，下达涌泉，每当真阳初升之际，必定流经此穴。” 命门动气功 形架 全身放松,仰卧在床上。洗心涤虑,超然物外,呼吸自然。 屈膝45°,两膝与肩等宽,足趾向下微踏（抓扣),腰胯松开。 双手置于腹部。两大拇指点按中腔(脐上4寸）,两食指点按神阙肚脐,两中指点按气海（脐下1.5寸),两无名指点按关元(脐下3寸),用力适中,不浮不沉。两小拇指自然伸直并微微上翘。双肘置身体两侧（肘下可垫软物以作支撑)。 观想中脉一线光明,默照默守,守中致和,周身圆融。 '刻刻留意在腰间',5—10分钟,一切气机反应,自然运化。 命门动气功 收架 缓缓伸直双腿,两掌相叠,敷于脐上。自然睡去。 命门动气功 重要提示 1.保持形架,虚心以待。 2.留意体会命门、会阴等气机变化。如:命门跳动,犹心脏砰然有声,初始无序,跳跳停停,后有节律地跳动。会阴有一或大或小狭带状酥麻感,并有庠、动、胀、电流等感触。丹田气穴也会有气感。足跟处可有酸、麻、热、胀等感觉。 上述诸征象乃真阳萌生,气机启动之瑞兆。习者有此体验,始信古人'命门动气'乃真实不虚之语。由此入门,可登堂人室。 3.用意之道:淡淡微微小小,似有若无。' 4.生发元阳,封固精关。 5.操架过程中或过程结束后睡去无妨。 6.每次10—15分钟即可,不要一次练习很长时间。 图文素材来源：互联网 作者：未追溯到原文作者 |
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