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深海鱼油与卵磷脂服用多久有效果 武建海 副主任医师 审核 江苏省中医院 深海鱼油与卵磷脂都不属于药物，所以不涉及“服用后多久有效果”的问题，只能作为膳食的补充。 深海鱼油是一种从深海的多脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA）等多种n-3系列多不饱和脂肪酸。EPA和DHA在体内还可以由α-亚麻酸转化而来，α-亚麻酸作为必需脂肪酸，可以从紫苏油、亚麻籽油中获取。 卵磷脂是存在于动植物组织及卵黄中的一组黄褐色的油脂性物质。其组成成分包括磷酸、胆碱、脂肪酸、甘油、糖脂等。我们常见食物中大豆、鸡蛋、鸭蛋、牛奶中都含有丰富的卵磷脂。 深海鱼油与卵磷脂中包含的物质都是营养成分，不具备药物效果，不涉及“服用后多久有效果”的问题，也不能代替药物。 吃什么可恢复卵磷脂 董凤丽 副主任医师 审核 哈尔滨医科大学附属第一医院 可以通过多吃西红柿、南瓜等富含磷多的蔬菜和鸡蛋等高蛋白食物来恢复卵磷脂。 在日常的生活中可以有意识的增加富含维生素多的蔬菜以及含电解质磷多的食物。 磷在细胞膜的组成中发挥着重要的作用，可以稳定细胞膜的双层结构，西红柿、南瓜中富含较多的磷元素，有利于卵磷脂的形成。同时鸡蛋等高蛋白食物也可以为细胞形成提供作为原材料的氨基酸。 卵磷脂又称磷脂酰胆碱，其产生于前列腺细胞中并被完整的分泌到前列腺液中，有促进精液液化和保护精子的作用。具体卵磷脂小体的数量需到医院行具体检查，根据检查结果遵医嘱合理治疗。 脱发吃什么补卵磷脂 邸海灵 副主任医师 审核 河北医科大学第三医院 卵磷脂营养及含量较完整的食物主要是大豆、蛋黄和动物肝脏。 1.据文献记载，卵磷脂具有抑制脱发的作用。其原因是卵磷脂所含的肌醇是毛发的主要营养物，能抑制脱发，使白发慢慢变黑。若是由于营养不良、卵磷脂缺乏引起的脱发，可以多吃含卵磷脂较多的食物，比如大豆、蛋黄、动物肝脏、黑木耳、黄豆、山药、谷类等食物，也许对脱发有好处。 2.但是，若脱发并不是由卵磷脂缺乏引起的，单纯吃含卵磷脂较多的食物可能达不到比较好的效果，这时候需要及时就医，到正规医院寻求正规的治疗。 哪些食物中卵磷脂含量最高 卵磷脂含量最高的食物主要包括鸡蛋、动物肝脏、大豆、核桃等。 1.鸡蛋：其中蛋黄部分尤其富含卵磷脂，是卵磷脂的主要来源。但需要注意控制蛋黄摄入量，以免摄入过多脂肪与胆固醇。 2.动物肝脏：如猪肝、鸡肝等，不仅含有卵磷脂，还富含多种维生素和矿物质。需要注意的是，肝脏类食物要煮熟食用，避免生食导致细菌感染。 3.大豆：作为植物性来源的卵磷脂，大豆和大豆制品如黄豆、豆腐等含有丰富的卵磷脂，尤其适合素食者和对动物性食物过敏的人群。 4.核桃：含有较高的卵磷脂和ω-3脂肪酸，是一种对大脑健康有益的食物。此外，松子、腰果等干果也含有一定量的卵磷脂。 在日常膳食中适当增加这些食物的摄入，有助于提供充足的卵磷脂 哪些食物卵磷脂含量高 卵磷脂又称“磷脂酰胆碱”。存在于动植物组织及卵黄中的一组黄褐色的油脂性物质。其卵磷脂含量较多的食物如下： 1. 蛋类：鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等蛋类中含有较高的卵磷脂。 2. 大豆及其制品：黄豆、黑豆、豆腐、豆浆、豆腐干等大豆及其制品中含有丰富的卵磷脂。 3. 动物肝脏：猪肝、鸡肝、鹅肝等动物肝脏中含有较高的卵磷脂。 需要注意的是，卵磷脂虽然对人体有益，但也应该适量摄入，不宜过量。 缺蛋白质吃什么补得快 董凤丽 副主任医师 审核 哈尔滨医科大学附属第一医院 缺乏蛋白质，可以适当多吃坚果、鱼肉、奶制品、蛋类等食物进行补充。1.各种坚果和大豆，比如黄豆、核桃、黑芝麻，它们都含有丰富的蛋白质、钙以及膳食纤维，适当的摄入不仅可以提高体内蛋白含量，而且还能保护心血管、调节血脂。2.鱼肉、大虾等，它们也是蛋白质的良好来源。3.奶制品，如奶酪、酸奶等，这些食物可以为机体提供优质蛋白和钙质以及维生素D，对身体有益。4.蛋类，如鸡蛋、鹅蛋等。5.其他动物性食品，如牛肉、羊肉当中也含有丰富的优质蛋白，容易被人体吸收和利用。 什么食物含卵磷脂最高 邸海灵 副主任医师 审核 河北医科大学第三医院 含卵磷脂比较多的食物有鸡蛋黄、鲢鱼、大豆等。 1.鸡蛋黄：蛋黄中的卵磷脂不仅含量很高，而且吸收率也很高。新鲜蛋黄含有10%的卵磷脂，正确食用蛋黄有助于提高人体免疫力和代谢活力。 2.鲢鱼：鲢鱼含卵磷脂较多，而且头部富含不饱和脂肪酸，对大脑发育尤为重要。鲢鱼能促进脑细胞的活动，增强推理和判断能力。鲢鱼头不仅能强化大脑，还能延缓脑力的衰退。 3.大豆：大豆和其他大豆制品富含大豆卵磷脂，在一些优质大豆中，大豆卵磷脂的含量可高达18%～22%。大豆卵磷脂主要以脂蛋白的形式存在于人体内，是人体组织细胞膜的重要组成部分。 建议大家平时可以通过饮食补充卵磷脂，如需药物补充，应在医生指导下进行，不可盲目的进行 卵磷脂的食物有哪些 董凤丽 副主任医师 审核 哈尔滨医科大学附属第一医院 卵磷脂属于一类营养素，日常生活中多种食物都含有卵磷脂，例如鸡蛋、牛奶、瘦肉、动物肝脏、豆制品等，建议合理饮食，促进身体健康成长。 卵磷脂具有多种作用，例如延缓衰老、保护肝细胞、增强记忆力、补充能量、降低胆固醇、治疗高血脂，还可以预防心脑血管疾病，适当食用对人体有很大的益处。 市面上有卵磷脂一类的保健品，如果服用后出现恶心、呕吐等不良反应，可以饭后食用。此外，平时可以多吃富含卵磷脂的食物，为人体代谢提供足够的营养物质。 掉头发缺卵磷脂怎么补 于淑清 主任医师 审核 首都医科大学附属北京佑安医院 掉头发不一定和缺卵磷脂有关；若想补充卵磷脂，可酌情多进食鸡蛋黄、牛奶、动物内脏、豆类产品等。 掉头发的原因很多，缺少卵磷脂造成的脱发占脱发总人群不足10%，而且人体内卵磷脂含量不能测定，很难下决断认为某人的脱发是由缺少卵磷脂造成的。所以，脱发人群，应先就诊专业的毛发医生或皮肤科医师，了解脱发类型，再有针对性的治疗。 卵磷脂又称蛋黄素，在动物的肝脏、肾脏等内脏器官，鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等蛋制品，牛奶、羊奶等奶制品，大豆及相关豆制品中，含量较为丰富。 含有卵磷脂的食物有哪些 含有卵磷脂的食物有很多，以下是一些常见的食物： 1. 蛋类：鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等蛋类中含有较高的卵磷脂。 2. 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等奶制品中也含有一定量的卵磷脂。 3. 大豆及其制品：大豆、豆腐、豆浆、豆腐干等豆类食品中含有丰富的卵磷脂。 4. 肉类：牛肉、猪肉、鸡肉等肉类中含有一定量的卵磷脂。 5. 海鲜：虾、蟹、贝类等海鲜中含有一定量的卵磷脂。 需要注意的是，卵磷脂是一种营养素，适量摄入有益于身体健康，但过量摄入可能会对健康造成负面影响。建议在日常饮食中保持食物的多样性，以确保摄入充足的营养素。 卵磷脂少怎么补充 宫大鑫 副主任医师 审核 中国医科大学附属第一医院 卵磷脂少，通常可以在饮食方面、药物方面进行补充。 1.饮食方面：如果平时经常挑食偏食，可能会有营养缺乏，出现卵磷脂少的情况，应该要在饮食方面进行调节，多吃些豆制品、海鲜、鸡蛋、坚果类食物，里面含有不饱和脂肪酸以及卵磷脂成分，可以为身体补充营养，有利于自身健康。 2.药物方面：单纯的食物补充效果不佳的人群，必要时还可以在医生的指导下，通过服用卵磷脂片，从而达到补充卵磷脂的目的。卵磷脂片主要成分为卵磷脂酰胆碱，应严格遵医嘱服用。 建议可结合自身情况，选择相对应的处理方式。平时饮食要合理的搭配，避免挑食偏食，辅以适当的锻炼。如有不适症状，可以立即前往正规医院就诊。 哪些食材富含卵磷脂 富含卵磷脂的食材包括鸡蛋、鱼类、内脏、大豆制品等。 1.鸡蛋：鸡蛋中的蛋黄富含卵磷脂，是最常见的卵磷脂来源。建议每天摄入1-2个鸡蛋，以满足卵磷脂需求。 2.鱼类：鱼类中的鱼肝油含有丰富的卵磷脂。如三文鱼、鲅鱼、鲈鱼等深海鱼类富含卵磷脂。 3.内脏：动物内脏如猪肝、牛肝等也含有较高的卵磷脂。 4.大豆制品：豆类及其制品如大豆、豆浆、豆腐等也含有卵磷脂，但相较于动物性食物，含量相对较低。 适量摄入富含卵磷脂的食物有助于改善记忆力、保护神经细胞等作用。但请注意，摄入过量的卵磷脂可能导致身体负担增加，所以建议根据个人身体状况，适量摄入。如有疑问，请咨询医生或营养师。 缺卵磷脂应该吃什么食物 邸海灵 副主任医师 审核 河北医科大学第三医院 缺卵磷脂可以吃鸡蛋、动物内脏、大豆等食物来帮助补充，但是严重缺少时建议在医生指导下补充。 1.鸡蛋，如水煮蛋、鸡蛋羹等。蛋黄中含有丰富的卵磷脂，但要注意每天最多进食2个鸡蛋，进食太多不容易消化吸收，反而会造成浪费及消化不良。 2.动物内脏，如猪肝、脑花、鱼头等。这些食物中含有丰富的卵磷脂，可适当增加摄入，但也要注意不宜进食太多，以免造成血脂的异常，增加心血管疾病风险。 3.大豆：平时人体中的卵磷脂基本上都是从大豆中获取的，尤其是黄豆，所以平时可适当增加豆浆、豆腐的摄入。 卵磷脂可以营养大脑神经，有助于缓解精神紧张和疲劳。对于胎儿来说可影响其神经系统的发育，所以建议孕妇应根据需要适当补充卵磷脂。 含卵磷脂的食物有哪些 武建海 副主任医师 审核 江苏省中医院 含卵磷脂的食物主要有动物内脏、鱼、蛋类、牛奶、豆类、坚果类、菌菇类、山药、海带、胡萝卜、南瓜、香蕉等。其中以蛋黄含量最为丰富。 卵磷脂又称为蛋黄素，其主要营养成分为磷脂酰胆碱、不饱和脂肪酸，一定程度上具有消除大脑疲劳、增强记忆力。增加体内血红素，有助于皮肤光滑柔润。促进胃肠蠕动，改善便秘。为人体提供外源性胆碱、乳化、分解油脂，调节血清脂质等作用。 因卵磷脂广泛存在于各类食物之中，尽可能摄取多种类食物，不挑食，不偏食，更加有助于身体健康。 如患有肾病、痛风、胃溃疡等疾病人群应适当少食卵磷脂。 哪些食物是补充卵磷脂的最佳选择 卵磷脂主要存在于蛋黄、鱼类、全谷类和坚果等食物中。 1.蛋黄：蛋黄是卵磷脂的最佳来源。 2.鱼类：富含omega-3脂肪酸的鱼类，如三文鱼、鳕鱼、鲭鱼等，含有丰富的卵磷脂，此外，鱼肝油也是卵磷脂的重要来源。 3.全谷类：全谷类如燕麦、小麦、玉米等富含卵磷脂，而且全谷类也是优质膳食纤维和B族维生素的来源。 4.坚果：如核桃、杏仁、花生等坚果类食物也含有较高的卵磷脂，且其还含有丰富的维生素E和其他抗氧化物质。 建议在日常饮食中多样化选择食物，平衡摄取，以满足身体对卵磷脂的需求。同时，如果身体状况需要更多的卵磷脂补充，可以考虑在医生指导下适当服用卵磷脂营养补充剂。 什么食物含卵磷脂多？ 邸海灵 副主任医师 审核 河北医科大学第三医院 卵磷脂广泛存在于日常饮食中，含量多的食物是蛋黄。 卵磷脂属于脂类，可以提供能量。卵磷脂是细胞膜的主要组成成分，可以帮助脂类、脂溶性维生素等顺利通过细胞膜，促进细胞内外的物质交流。 卵磷脂作为乳化剂，可以使体液中的脂肪悬浮在体液中，加速脂肪的吸收、转运和代谢。卵磷脂还能防止胆固醇在血管内的沉积，降低血液的黏稠度、促进血液循环，有利于预防心血管疾病。 人体可以通过食物补充卵磷脂，也可以由肝脏通过其他底物合成人体所需的卵磷脂。需要注意的是，大剂量服用卵磷脂可能会造成胃肠道反应、流涎、多汗等不良症状，建议立即就医。 卵磷脂怎么补 刘志娟 主任医师 审核 首都医科大学附属北京地坛医院 卵磷脂的补充方法包括食补、药物补充等方式，药物补充通常为疾病需要，生活中人们主要采取多种膳食搭配等方式摄入。 很多食物中含有卵磷脂，如大豆、蛋黄、动物肝脏、鱼肝油、鱼、谷类、蘑菇、葵花籽等，日常饮食中注意搭配就好，如非治疗疾病需要通常无需药物补充。 卵磷脂具有增强大脑活力，预防脂肪肝，促进肝细胞再生、调节血清脂质等作用，药用卵磷脂通常用于脂肪肝、动脉粥样硬化等疾病的治疗起到辅助作用。 对于中老年人、长期饮酒、脂肪肝患者、糖尿病患者、胆结石患者、便秘人群均可适量食用富含卵磷脂的食物，对自身健康较为有益。 食用哪些食物补充卵磷脂效果最佳 卵磷脂是一种天然存在于食物中的营养素，对于神经系统、心血管系统和免疫系统的正常功能至关重要。以下是一些富含卵磷脂的食物： 1. 大豆及其制品：大豆是卵磷脂的主要来源之一。豆腐、豆浆、豆腐干、豆腐皮等大豆制品都含有较高的卵磷脂。 2. 蛋类：鸡蛋中含有丰富的卵磷脂，尤其是蛋黄中含量更高。 3. 鱼类：鲑鱼、金枪鱼、鳕鱼等富含欧米伽 3 脂肪酸的鱼类中含有较高的卵磷脂。 4. 坚果和种子：芝麻、核桃、松子、南瓜子等坚果和种子中含有较高的卵磷脂。 5. 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等奶制品也含有一定量的卵磷脂。 需要注意的是，食物中的卵磷脂含量因种类、来源、加工方式等因素而异，因此在选择食物时应注意多样 怎么补充卵磷脂？ 董凤丽 副主任医师 审核 哈尔滨医科大学附属第一医院 可以通过多吃含有卵磷脂的食物和在医生的指导下应用含卵磷脂的药物如卵磷脂片等方式补充卵磷脂。 多吃含有卵磷脂的食物可以补充卵磷脂，比如大豆、黄豆、牛奶、蛋黄、猪肝、鱼类等食物中含卵磷脂都比较丰富，所以多吃这类食物就可以补充卵磷脂。 应用含有卵磷脂的药物如卵磷脂片也可补充卵磷脂，但单纯的应用卵磷脂片，对并不能治疗或控制疾病，需要配合其他药物来控制病情，因此具体的用法用量需要在专业医师的指导下应用，以免自行用药出现不良反应。 什么食物含有卵磷脂 董凤丽 副主任医师 审核 哈尔滨医科大学附属第一医院 生活中常见的动物及植物食品，如鱼、动物肝脏、鸡蛋、大豆等，里面均含有一定量的卵磷脂。 1.动物食品。动物食品包括瘦肉、鱼、各种动物的肝脏、鸡蛋等食物，里面含有的卵磷脂比较多。 2.植物食品。植物食品包括植物油、大豆、谷类等食物，卵磷脂的含量也不少。 生活中常见含有卵磷脂的食物，包括鸡蛋及豆类。动物食品中，动物的内脏含有卵磷脂成分比较高。除此以外，还有芝麻、木耳等食物，里面含有一定量的卵磷脂。建议平常合理饮食，可以从食物中获取卵磷脂，有助于身体的健康。 但是需要注意，卵磷脂虽对于血脂的调节比较重要，如果饮食上摄入过多动物肝脏，可能导致血脂代谢紊乱，建议注意摄入量，避免摄入过量不利于身体健康。 |
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