在科技日新月异的今天,人们的生活和医疗水平都得到一个质的飞跃;在养生盛行的今天,长寿成了绝大部分人的追求,上到古代帝王,下到平民百姓,无一不希望自己的生命无限延长,去完成未完成的梦想。 在当代医疗科技的加持下,我国人均寿命已经突破了80岁的大关,好像离人们祝福中的百岁不再遥远。 其中人均预期寿命排行榜中前五的城市,分别是上海(84.3岁)、苏州(84.1岁)、深圳(83.73岁)、杭州(83.5岁)、无锡(83.3岁). 这些城市之所以人均寿命高于其他城市,除了经济和医疗水平、自然环境之外的因素,还与他们健康的生活生活方式、饮食习惯密不可分。 这里给大家分享10项经科学认证过的长寿方法,每一项都很有用;每天照着做一做,实现长寿不是梦! 10保持开心 09护理牙齿牙齿和人的健康状态密不可分,牙齿好的人,意味着他的咀嚼能力比其他人强,能吃的东西种类更加丰富。 08吃坚果 07吃大蒜研究表明,大蒜中的活性成分能预防动脉粥样硬化和冠状动脉堵塞,并且大蒜还有强力杀菌的作用,能杀灭多种细菌、真菌和病毒。 06跳舞跳舞就相当于有氧运动,并且在跳舞的时候,人的心情也会得到改善,所以相当于运动和大笑叠加的效果。 05保持镇静情绪是寿命最大的敌人,焦虑、烦躁、抑郁等不良情绪,会对身体造成不小的负面影响。通过观察身边长寿的老人就能发现,他们身上有一个共同的特点就是:情绪特别稳定。好像所有的事情都与自己无关。 04吃苹果俗语说:“一天一苹果,医生远离我”。苹果中含有钾盐,能与体内多余的酸性物质中和,有效减少人体钙的流失。 03喝茶茶被誉为“最理想的饮料”。 02跑步有一句俗语叫做:“人老膝先老”;检验一个人是否上了年纪,只要看他的膝盖就行了。 01 唱歌 美国老年研究中心通过调查发现,歌唱家的心肺功能和普通人相比更加活跃;并且有些不需要达到专业水平,普通人在闲暇时间随便唱唱就能延年益寿。 总而言之,长寿从来都不是一时之功;需要花费大量的时间来养成良好的生活习惯和规律的作息。心情、饮食、锻炼、医疗水平缺一不可。快把这篇长寿的秘籍分享给身边的好友吧,现在知道还不算太晚! |
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