四时天气促相催，一夜薰风带暑来。——立夏是夏季的第一个节气，立夏之后，“祝融司令继芳春”，天气渐趋炎热，到处都体现着一个“火”字。 人们或乐于夏，或苦于夏，皆因这个“火”字。 在五脏中，“心”与“火”相应，但立夏时节正处于春夏交替时期，此时心阳始旺而未盛，若起居饮食稍有不慎则易受寒而伤阳，影响心脏的正常功能活动。 因此，立夏养生重在养心。 
另一方面，大自然进入夏长的世界，温度升高，天人相应，身体体表阳气旺，毛孔开泄，体内虚寒，内外影响很容易导致气血被偷走。
立夏以后，可以多吃这2类食物，补一补身体的气血。 
《黄帝内经》：“夏三月……使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。” 夏天这三个月，自然界万物繁秀，天人相应，要让自己的情志顺畅，冬季提倡内观自省，但夏季相反，提倡“若所爱在外”。 夏三月重在养心，别被自我设限困住，把目光投向外界，张开你的心，打开你心的能量，感受和接收全宇宙给你的爱。 《黄帝内经》：“心者，君主之官也”。中医养生说的养心，范围比心脏病要大。
中医认为心“主藏神”，保证人体生命体征和意识、思维、精神的正常运行；也“主血脉”，推动和调节血液循行于脉中，是身体各种生命活动的领导者，在古代的思维里如同君王一样重要。打开心，养好心，就是养好身体的领导者，心气足的人，更容易成事。有什么样的心，就有什么样的面相，无论气韵还是气血都是这样。如果你平时出现这些情况，更要好好养心：
意识思维受影响，人就容易突然忘事，反应慢一拍，情绪低落不容易高兴，对很多事没兴趣。这个要重视的，等上了年纪容易有精神情志的问题。“心开窍于舌”，容易说话说错字，说错意思，有些人吃饭会感觉没味道。心气虚不能推动调节血液，全身不能获得足够的气血，容易感觉累想睡觉；有时不想说话，说话没底气，声音很小。爬一段楼梯、小跑一段路就气喘吁吁，容易头晕目眩，一站起来就眼前发黑、眼花，面部得不到足够的气血，脸色苍白或萎黄，没有血色。自身没底气，多疑害怕，不敢面对人或事，感觉有人要害自己，容易被吓到。上半身的心火旺，干扰心神，身体意识思维不能安定下来，就容易失眠多梦，内心烦躁、着急，也容易口腔溃疡，手脚心热，睡觉要放在被子外面。
想要调整好状态，一方面要从生活入手调心，把你的时间、精力、能量投入到你觉得美，有热情人或者事上面，去舒展你的生命，其他的好事，会自然而然的发生。如果你每天都接触让你心烦的人和事，那心气就会很乱，继而引起身体其他的问题。昨还有朋友说，假期爬山很开心，接着加班都没觉得累。所以说，开心最补能量！另一方面可以从睡眠入手，夏天自然界阳气充足，人体中枢神经系统相对较兴奋，不容易入眠，晚上睡眠较晚，清醒又早，整体睡眠时间较少。夏季推荐睡子午觉，分别是在中午和晚上的11点到1点间入睡。在这两个时辰入睡可助养阴、养阳，使人体趋向“阴阳调和”的健康状态，缓解夏乏，午觉推荐半个小时左右为佳。午睡的时间不宜太长，一般以0.5~1小时为宜。中午不方便入睡，可以闭上眼睛，放空大脑，停止思考，闭目养神10分钟也好。
2、多吃红色食物
中医认为，红色入心，而夏季养心正当时，所以夏天可以多吃些红色食物养心养血，比如：红柿椒、胡萝卜、樱桃、草莓、西瓜、西红柿、石榴、山楂、红枣、红豆、红米、花生、枸杞、牛羊肉等。 补气血还有个经典汤剂——“补血养心五红汤”，是从妈妈辈就传下来的秘方，在社交媒体上一直是断层第一的存在。
食材：红小豆、红皮花生、枸杞各20粒、红枣6颗、红糖根据口感2勺左右，适量水煮，代茶饮、做汤、煲粥、打豆浆都可以。 不要小看这五种普通得不能再普通的食材，几乎集齐了食材届最养气血的五种红色，养血的同时对心特别好，让你一次将补血养心的能量统统喝下去。 没时间每天煮的宝子们，我们也为大家准备了升级版的「五红饮」。
简单给大家介绍下它的用料你就知道了，它比传统五红汤，其实更「补」： - 花生能调和脾胃，兼能补肾，从而达到养血止血的作用。这里特别选用带红皮的，花生红衣专入血分。
- 红枣补心气、平胃气、健脾气、生津液、养血安神，特别适合心脾两虚的人。
- 红豆有补血养颜、健脾益肾的作用，它还入心经能调和血液。
- 甜菜根+蔓越莓，补充铁元素、花青素，减少气血消耗。
再加入两味食材，让补五脏血的力量更全面—— 还有一味五指毛桃，通过祛湿来健脾能通畅经络，更好地把化生的气血输送到全身各处，同时能提升脾胃运化功能，补而不滞。 而且这次，我们升级成了浓缩液的形式，减轻了脾胃消化吸收的负担。整整一袋，都是没有废话的“气血能量包”。 最后还想和你们说说，最好的养气血方式，就是好好吃饭、好好睡觉。但，现代人的生活状态，决定了大部分朋友的日常生活，都并非如此。这样经典、有效的食疗方不多，所以我们希望它能滋养到你。所以出现了汤料、粉粉、浓缩液……各种不同形式。只要有一种，能契合到你的生活，照顾到你，我们就已经很开心了。
|
