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随着乳腺癌5年生存率的不断提升，越来越多的姐妹正在奔向治愈，奔向长寿的路上。 之前分享开心果的故事时《二战乳腺癌，肿块2个月就"量不到"了！你也可以像我这样！》，她有一句话让互助君牢记至今，那就是“不活99，不跟阎王走！”。互助君每听一次都会觉得浑身充满了力量。 那么，那些长寿的人往往有什么特征呢？互助君查询了相关的研究资料，为大家整理长寿的5个特征，咱们一个个来看，说不定你也藏着不少长寿基因呢！ 01 1.微胖界的“腰精” 2024年4月16日，中国疾病预防控制中心的施小明教授和吕跃斌教授等在《欧洲心脏杂志》发表了一项研究关于80岁以上老年人的体重指数（BMI）、腰围与死亡率的关联。研究发现：在高龄长寿老人中，体重指数较高且腰围较细的体型，死亡风险最低[1]。 换而言之，就是咱们常说的梨形身材。体重适中，腰围更小，这样的体型才是长寿的“黄金比例”。 2.大腿粗，不是事儿，是福气！ 2021年，一项发表在《临床实践中的营养》的研究发现，大腿围最粗的人（腿围＞56.7厘米）相较于大腿围最细的人（腿围＜48.1厘米）来说，染色体的端粒更长，那么人就会更长寿。研究还发现，大腿粗的人群，全因死亡率比大腿细的人低了43%。[2] 2020年《英国医学杂志》发表的一项研究也显示：大腿腿围每增加5厘米，与全因死亡风险降低18%相关。[3] 而且，大腿粗可能意味着更好的胰岛素敏感性和更低的慢性疾病风险，从而有利于长寿。 3.快步如飞，岁月难追！ 一项收集了40多万人步行数据分析指出：走路快、步速快的人不仅可能更长寿，而且在生物年龄上，比走路慢、步速慢的人更年轻！[4] 姐妹们在日常也可以尝试快走运动，研究表明，癌症患者坚持每天走路30分钟，死亡率将下降34%，生存率提高33%[5]。 延伸阅读 《每天1万步能战胜癌细胞吗？研究发现乳腺癌患者这样走路更健康》 4.握得紧，命更硬！ 2022年一项我国本土人群研究，在对12个省份115个社区的近4万人进行了平均7、8年的随访后，数据表明：握力每下降5公斤，主要不良心血管事件风险增加14%，全因死亡风险增加12%，心血管死亡风险增加16%。[6] 国外也有类似的研究，握力强，不仅说明肌肉棒，还暗示着生病的风险小，活得更长。 互助君提醒 对于大部分乳腺癌的姐妹，咱们的就不追求太强的握力，还是主要在锻炼减少淋巴水肿的发生率。延伸阅读《乳腺癌淋巴水肿怎么办？7个缓解经验一定要收好了》 5.乐天派，活神仙！ 笑口常开，好运自然来，这话真不假。 2019年发表在《美国国家科学院院刊》（PNAS）上的一项研究发现，乐观的人更有可能活得久，并实现超长寿命，即85岁或以上。 而乐观的好处，对咱们乳腺癌姐妹来说自然不必多言。不信你看这几位姐妹： 除此之外，要想活得久，有这么几件事乳腺癌姐妹们也别忘记了。 02 1.规范治疗 比较好的规范治疗就是根据现有的权威治疗指南决定治疗的大方向，再根据医生建议和自身情况决定治疗的细节。 在具体实施综合治疗之前，我们要明确病理学诊断、分期，对乳腺癌患者而言，分期分型不同，术后辅助治疗的手段也大相径庭，例如： 目前不同的乳腺癌分型主要的治疗方案有： 另外，随着多款ADC药物的蓬勃发展，HER2低表达乳腺癌精准治疗的大门逐渐朝患友们敞开怀抱，大家可以点击这一篇了解一下：《叶松青教授：这个抗癌“新武器”，让乳腺癌复发转移不再可怕！》 分期分型就像治疗前的“方向标”，告诉你之后的治疗应该往哪条路走，然后医生会根据指南、可信度高的研究来制定最适合患者的治疗方案。 2.定期复查 遵医嘱定期复查，是预防复发转移的最佳手段。如果因为害怕麻烦耽误复查，导致病情变化，实在得不偿失。 关于复查，大家可以阅读 3.科学康复 有医生曾说过，病情+治疗+康复=生存时间，康复做得好的患者五年生存的概率自然更大。 而科学的康复，需要从饮食、运动和心理三方面下手： 写在最后 愿大家治疗顺顺利利，永不复发转移！  点击下方卡片关注吧 |
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