艾灸养生三大原则：凉上、暖下、温中央

如何凉上？

有的人艾灸后可能会出现口干舌燥、头晕、咽喉肿痛等现象，这些可能都是艾灸后上火的表现。

“上火”大概率是因为体内病邪盘踞，淤堵了阳气通行的经络，而阳气得不到疏导和传输，就会出现类似上火的现象。而艾灸之火更容易上攻头部，这是为什么呢？

虽然 “上火”只是老百姓的叫法，并非专业术语，但它在中西医里，都有相对应的症状。西医往往把上火看作炎症反应，而中医则认为，它们与人体不同脏腑的“火热之邪”有关。

这把“火”常会沿着人体经络上行，主要表现在头面部、口腔、咽喉等部位。故“火热之邪”也易循经上攻于头部，出现头昏头胀、眩晕等多种现象。所以这种时候“凉上”就很重要。

“凉上”不是指让头部受凉，而是通过艾灸下肢穴位，引火下行，使头部“火邪”散发的一种方法。

引火下行是中医的一种调理方法，也就是人体的上半部分出现“火邪”，例如头面部出现火邪，通过艾灸等方法让其向下走，从而改善“火邪”在身体上部引发的问题。

常用的穴位是足三里穴，艾灸可以引火下行，让热气通达全身，从而让机体的火得到充分利用。

如何暖下？

民间有“三天吃只羊，不如洗脚再上床”、“夜夜把脚洗，难得寒气从脚起”的谚语。

中医学认为，双脚是运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯穿上下经络的重要起始部位，人的五脏六腑的功能在脚上都有相应的穴位来反应，脚部不仅是足三阴经的起始点，还是足三阳经的终止处。

这六条经脉之根分别在脚上的6个穴位中。仅足踝以下就有三十余个穴位，双脚穴位达六十多个，占全身穴位的十分之一。自古就有“养树护根，养人护脚”之说。中医理论认为，脚位在下属阴，而寒亦为“阴邪”，故脚是“寒邪”侵犯人体的主要途径之一。

一旦保暖不当，寒冷低温刺激双脚，容易使毛细血管紧缩，血液回流心脏能力减弱，出现血液循环不畅，全身不适的情况；另外，如果足部保暖不足，容易引起鼻咽、气管等上呼吸道黏膜的毛细血管收缩，使人体局部抵抗力降低，病菌、病毒乘虚而入，从而患上感冒。

所以，“暖下”的重要性不言而喻。那么如何“暖下”呢？

灸涌泉，常泡脚，乃暖下之本。最简单的方法是泡脚，可以有效驱除寒气，温暖全身。夜晚就寝前热水泡脚，撒点花椒或者艾草，泡到微微发汗为止，可以从一定程度上消除疲劳、改善睡眠、提升免疫力。

还可以经常艾灸足底的涌泉穴，这是肾经首穴，艾灸时能感受到全身热量的涌动，还能滋阴降火。

为什么养生要温中央？

现在年轻人中特别流行露脐装或低腰装，其实这一做法既容易伤了“先天”，也容易伤了“后天”。古人认为背为阳，腹为阴。而肚脐是阴中之阳，代表着后天。后背的腰眼则是阳中之阴，代表着先天。像年轻人前面露脐，后面露腰，透阴透阳，容易使纯阴阳之气外浮。

而且腹部这里本就属阴，阴属寒，人体六条阴经会聚在腹部，腹部可谓人体极阴极寒之处。寒久了则凝，凝则瘀，痰湿瘀毒这些体内垃圾最易瘀堵于腹部，造成上下不接，上热下寒。

妇科问题也经常出现在寒冷、湿气足的地方。因为腹部处于一个低洼的位置，所以寒湿最易汇集，并涌向胞宫，从而引起月经不调、崩漏、带下等问题。

艾灸腰腹部就是直接有效的方法。如果不懂经络配穴，只灸肚脐一穴都能起到很好的养生保健效果。

1、神阙穴

神阙是身体直通腹部的穴位，艾灸神阙穴具有温中散寒、养生保健、温阳救逆、开窍复苏、调补冲任的作用。

2、关元穴和气海穴

腹部是人体重要的所在，腹部重要的穴位也有很多，除了上述的神阙穴外，气海穴和关元穴也非常重要。

气海穴，顾名思义，就是全身的气集中的所在。气虚气弱，人就容易身体阴阳不平衡，而像一些更年期的妇女容易烦躁、易怒，这也是气不顺的缘故，艾灸气海穴可以缓解这种状况。

而关元穴就是一个补肾调阳的穴位。对于肾阳虚的人来讲，艾灸关元，通常可以有效调理肾功能和性功能。

3、中脘穴

艾灸中脘穴可以保养脾胃，还可以通腹降气。

其实我们看它的位置就能知道它的功效。中脘穴的位置和胃很近，所以这个穴位主要调理一些脾胃问题，比如腹胀、腹泻、腹痛、肠鸣、反酸、呕吐、便秘等，此外对食欲缺乏、目眩、耳鸣、青春痘、精力不济、神经衰弱等因脾胃不和引起的病症也很有效。

中医认为脾胃是“后天之本”，所以脾胃对于人的身体很重要，只要是脾胃不好，都可以尝试艾灸中脘穴来调理。