作用

焦虑、抑郁、失眠，可能是缺乏这5种维生素

（一）维生素C
【作用】——参与合成神经递质，减少压力刺激；
【缺乏的表现】——焦虑、抑郁、心慌胸闷、胃肠不适等；

（二）维生素D
【作用】——调节人体免疫和神经系统；
【缺乏的表现】——焦虑、抑郁、失眠、急躁易怒等；

（三）维生素B1
【作用】——帮助维持神经的正常活动，提高抗压能力；
【缺乏的表现】——失眠、焦虑、心跳加速、脾气暴躁、消化不良；

（二）维生素B6
【作用】——帮助人体产生伽玛氨基酸，抑制大脑冲动；
【缺乏的表现】——焦虑、抑郁、失眠、手脚发麻、头痛；

（三）维生素B12
【作用】——缓解焦虑的躯体症状；
【缺乏的表现】——焦虑、抑郁、食欲不振、睡眠质量下降、注意力不集中；
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