你好呀，我是姚姚～ 前两天与人起了冲突。我发现自己很容易被别人的情绪所影响，无法在突如其来的事情面前，做到云淡风轻。 情绪冲动之后，右侧的肋骨一直隐隐作痛。 通过这件事情，我看到了情绪激动对身体带来的影响，越发意识到情绪稳定，是一种了不起的能力。 情绪稳定，并不是要你一味地压抑情绪，而是可以培养这几个好习惯，让自己能活得淡然、自由、开心一点。 一是享受松弛 人在紧张状态时，整个身体处于一种紧绷状态，身体的压力过大，会导致情绪焦灼。 这种状态下，容易被对方的一两句话或者行为激怒，而做出不顾后果的冲动行为。 不妨让身心松弛点，心态平和了，情绪也会变得比较稳定。 二是把希望放在自己身上 当你把希望放在自己身上，就不再轻易受到外界的影响。 在突发事件面前，不焦躁，先看哪些是自己可控范围，把它做好。 降低期望，保持冷静，有利于你有的放矢，掌控局面。 三是会拒绝他人 过度善良的人，往往不会拒绝。 所以对于那些自己不愿意帮忙，或者不想做的事情，不要勉为其难。 与其让自己内耗，不如果断拒绝让自己舒服。 在能力范围内，深耕自己，做自己喜欢的事情，你的生活才会如花朵般绽放。 四是让生活慢下来 在忙碌的生活中，我们往往容易忽略自己的感受和需求。 可以试着放慢脚步，给自己一些休息和放松的时间。 比如可以尝试每天抽出一段时间来冥想、阅读做瑜伽或者听音乐、运动。 让生活慢下来的节奏，能让你随性而活，让身心得到彻底放松和滋养。 五是书籍疗愈 坚持读书，也是平复心绪的好方法。 建议可以看情感类书籍和心理疗愈类书籍。 最近我正在读的书📚是《我的外婆，从不内耗》。 讲真，这本书里的外婆真的太有人格魅力了，可爱有趣又快乐，很多地方都值得我们学习。 六是培养专注力 退休以后，我喜欢简化社交。 简化社交，能让我专注于自己的生活之中，更能关注到自己的需要，让自己的情绪趋于稳定。 七是不在意他人看法 世间本无事，庸人自扰之。 过于在意他人的看法，会迷失前行的方向。 如果能放下担忧，相信自己的决定与价值。不被他人看法所定义，就能更自由地追求自己的梦想和目标，活出属于自己的精彩和价值。 八是书写疗愈 情绪不好时，可以写情绪日记疗愈身心。 当你将负面情绪与烦恼都写出来，也能收获一份释然与轻松。 以上，是姚姚对如何保持情绪稳定的一些方法与建议。 情绪其实并没有好坏之分，它只是人的内在语言。 姐妹们，一起行动起来吧，愿我们都能成为一个情绪稳定的成年人，活得更自在惬意。 点个在看，与大家共勉哈。 |
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