 著名作家、书法家马识途先生，于2024年3月28日晚去世，享年110岁。 马识途先生一生笔耕不辍，对书法艺术也很有研究，而且终生保持运动习惯，并在晚年创作了通俗易懂的《长寿三字诀》，短短60字凝练着马老110年的人生态度和感悟。 斯人已逝，而其宝贵的精神财富将横跨时空，润泽后人。
今年年初，央视主持人朱迅曾采访马老，当她问马老：“110岁了，您身体可好？”马老笑着说：“还可以，我现在还可以，头脑还是清楚的。” 随后，朱迅问马老：“您长寿的秘诀是什么？”马老认真地说到：“一个达观，一个运动。” 马老说，他的人生观是达观的人生观，不管遇到什么事情，都处之泰然。运动是他每天早上5点钟起来以后，必须要做的事，几十年没有断。 马老当时还寄语年轻人：“要求得精神健康了以后，也要身体健康。”
马老在采访时说的运动，是他晚年自编的《十段锦》。而在他年轻时候，喜欢的运动方式更为广泛，跑步、登山、游泳、打球，而且在运动中常常是激情飞扬。 对于体育运动的意义，105岁的“世纪才女”杨绛先生，也有独到的见解。 杨绛先生说，人不能懒惰，不能整天一动不动，但也不能运动过量。 对于运动的方式，杨绛先生认为没有高低上下之分，适合自己的才是最好的。不同的年龄，不同的身体素质，应该选择不同的运动方式。
年轻时，可以追求运动的强度，但随着年龄的增长，就要逐渐换一些强度相对柔和的运动方式，例如杨绛先生生前非常喜欢的散步、太极、八段锦。 流水不腐，户枢不蠹。先生们深谙其理，且身体力行。但在他们的「养生秘诀」中，排在第一位的并不是运动。
马老的《长寿三字诀》开篇的两句话，就是“不言老、要服老；多达观、去烦恼”。由此可见好心态的重要性。 马老经常提到的“达观”二字，其实是宝贵的人生智慧和哲学。 达观心态让人从容地面对挫折和困难。人生中总会有各种各样的困难和挫折，当我们遇到困难时，达观的心态能够帮助我们看到问题的本质，找到解决问题的方法，从而更好地克服困难。 达观心态让人加乐观地看待未来。乐观是一种积极的心态，它能够帮助我们看到生活中的美好和希望，从而能以更好的心态面对生活中的挑战。
达观心态让人懂得珍惜当下。当我们拥有达观心态，会更加关注生活中的美好和幸福，而不是只关注那些不愉快的事情。这种心态更能让人真实地活着，享受每一刻时光。 杨绛先生也曾说：“我们曾如此渴望命运的波澜，到最后才发现，人生最曼妙的风景，竟是内心的淡定与从容。”当我们拥有达观的心境，便会更加注重自己的内心世界和情感状态，从而更好地实现自己的人生价值。
“当你真的想成为作家的时候，不一定能成为作家”，这是马老在央视主持人朱军的一档节目中，说过的话。 经典的文学创作往往都源于生活，或者说要创作出好的作品，需要创作者用心生活，该做什么做什么，在广阔的生活中去感受，去捕捞，去收获，才能源源不断地创作出优秀的作品，继而成为作家。 写作是这样，其实我们跑步也是这样。
追求PB，追求破三，追求更长距离的赛事…… 有跑者在这个过程中受伤，有跑者在这个过程中开始厌跑，也有跑者在坚持跑步的过程水到渠成地实现了这些目标。 水滴石穿，不是水的力量，而是时间和坚持的力量。要有目标，但实现目标需要的是专注过程，保持耐心。就像「快乐」本身是一种附加品，而当快乐本身成了目的，人们就很难再感受到快乐。 拥有健康愉悦的身心，离不开适量的运动，同时也离不开良好的心态、合理的饮食，以及持续不断的学习。 以下是马老用他110年的生命经历，为我们留下的《长寿三字诀》，且用且珍惜。 感谢马老为我们留下的宝贵精神财富。经历过几乎整个20世纪的马老走了，但他在文集与人心中，永不谢幕。 马识途先生千古！ 今日话题：纪念马识途先生。 作者 | 小Q 图片 | 网络 封面 | 马识途先生 编辑 | 小Q
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